京东 11.11 红包
只需要一套哑铃就能轰炸你的肩部
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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肩训
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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肿到眼睛睁不开，是时候收手了
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练
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给你们分享点训练当中的小技巧，悄悄地告诉你们，不跟跟别人说哦
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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年前的最后一次增肌训练了，祝大家新年快乐，万事如意
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每天这么吃，能感觉肉量开始蹭蹭上涨了
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挑战21天骑出八块腹肌/第16天啦
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如果想有好成绩，千万不要忽视造型练习
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小钢帽今天分享的是日常肩部训练
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一个循环了，腰酸背痛明天得休息一天，正经训练以后这个肌肉酸痛跟发炎一样。天！想不休息都难。
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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腹肌最后的绝唱，感觉它马上要休眠了。天气转凉，不打算刻意减肥了，开始增肌计划。
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早就这样干了，两个动作练背到位！
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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我的胸配肩训练，主要专注动作质量
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吃练日记｜来跟我一起听嗨歌锻炼
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面对更强的对手，必须全力以赴
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简单粗暴的耗糖全方位虐腿计划
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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挑战21天骑出八块腹肌/第17天了
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保持阶段，好好吃饭坚持健身
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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120kg卧推3乘3组，我的新纪录！
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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玩个攻防箭，差点断了香火
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不断摸索然后进步，干掉昨天的自己
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干净增肌就是拿盆吃干净的食物
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动作技术的提升总能让人心情愉悦
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三头过肩法力无边，容量翻倍还怕练不大？
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？