京东 11.11 红包
新手爱记录，学会不借力
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5个借力双力臂
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两年引体解锁双力臂，技巧力量都重要
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家住19楼 刚拿尺量完
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借力引体向上教学
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引体阶段月度总结，比上个月多一个，19个，这个月是不负重，每组12个，一次十组，休息3.5分钟，最后4组，休息4-5分钟
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解锁负重30kg，向50kg进发，目标解锁单引
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冲大重量变形的话有必要冲吗，25只能做两，想突破不借力双力臂
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不太标准的15个
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爆发→单上→借力双力臂（不用一周就能学会）
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壮熊和猪猪练习摔跤
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肌肉展示
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体重到95kg之后第一次做到双力臂（借力）
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如果你不会沉肩找不到背部发力感，你可以试试这样做！
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引体训练，20个指日可待，片尾日常训练
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你刚刚说给两百是吧
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帅哥分享！
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所以40cm脂肪臂运动会引体能拉多少个呢
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螂来了！蟑螂还会做引体！
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握草这算不算解锁了单手引体向上？？？ 在练习负重，就是为了解锁一个单引，今天练好负重20kg的4组后两小时，闲着无聊拉了下，这。。算是起来了？
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怪不得很多人喜欢练负重
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引体向上一定要伸直手臂？
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引体最快的进阶方法了，没有之一，赶紧来试试吧！
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一个步骤解锁引体向上
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疯狂星期四后适合做几个引体向上消耗下
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20个借力双力臂~
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第一次双力臂，带辅助
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他是00后啊！！！
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如果不专门强化动作，结果会是…（写于19秒处）
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不是啊，这是正经引体向上吗？
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从0到10学会引体向上，独家训练方法教学
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自然健身的胸肩如何
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9天没练俯卧撑了，恢复一下
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卧推 11/1
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100个引体向上背部训练【Thenx】
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国庆七天后，恢复训练第12天
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各位彦祖，负重15kg双力臂做组什么水平？
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双力臂为什么这么难