不进则退，还好最近偶尔有练一下倒立俯卧撑，不然估计俄挺吊腿都做不了了。现在俄挺并腿直接不会了。要练回来起码要吃苦一个月！
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看完这个俯卧撑合集，会颠覆你对俯卧撑的认知。据说90的人做不到12级
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不要忽略胖子的实力，只要有人指点，针对性锻炼，又能吃苦，练出来的效果还是很强的。
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俄挺并腿，终于初步解锁了。
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90度倒立撑的进阶过程
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后倾曲臂撑接曲臂慢起倒立
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直臂慢起倒立教学，健身干货！
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最难的慢起倒立莫过于俄挺并腿压倒立，虽然现在我还不会，但是有目标总归是好的，只要朝着这个目标坚持，总会离目标越来越近。
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简单说一下，90都倒立撑进阶过程。
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倒立压俄挺分腿，90度平起倒立。
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10级俯卧撑，你能做到第几级？据说不锻炼的人都做不到第三级。
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俄挺并腿的退阶基础，每天必须坚持练20组，带你解锁俄挺并腿！
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俄挺基础练习
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不想把前屈能力练好，又想快速把直臂慢起倒立学会的家人们，我推荐这两种起式，既然我们不想练柔韧，就是练力量，加强顶肩的力量，靠力量来弥补。
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个人感觉后倾曲臂撑比曲臂慢起倒立还要难。
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20级俯卧撑，看来看看你能做到第几级？
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初步解锁俄挺分腿俯卧撑，实力还是不够，回头再多练练基础。
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俄挺练了3年，就这点成绩，太难了！
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高团俯卧撑，90度倒立撑，你觉得哪个比较难？
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曲臂慢起倒立，为什么练了很久没看到明显进步？来看看你是不是这样练的。
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不要再说我细了，细是细了点，力量还是不错了。
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负重30斤做倒立撑，竟然也做了3个。
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杠铃倒立撑，就问难不难？
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俄挺并腿突破5秒
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俄挺之路很艰难，好不容易初步解锁，不能就这样放弃了，今年必须恢复俄挺并腿，并且超越去年的巅峰。
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店门口装上一装，如今俄挺搞不动了，只能玩点简单的。
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看起来很难的动作，其实一点都不简单。动作还不够熟练，第一次高杠上完虎扑倒立
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用脚都站不稳的地方，信不信我能用手给立稳？
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站立都站不稳的地方，有没有可能用手立的稳？
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倒立倒立哪一种起式成功率最高，我个人认为，踢起的成功率最高且最轻松，当然如果在高的地方倒立，慢起最好。
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俄挺这个动作到底有多难，只有练过的人，才会知道。就仅仅俄挺最初级的动作团身俯卧撑，就大部分人做不到，俄挺难度可想而知了！
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每天进步一点点，学会倒立第1天的体式到学会倒立1年的体式变化真的很大。
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你练习折刀撑都做正确了吗？为什么很多人练了几个月都没啥进步呢？我的经验分享给大家，希望对大家有所帮助，有效练习，少走弯路。
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180肌肉俄挺 姿势多到用不完
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杠铃倒立，不服来战。
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宽距倒立俯卧撑，我的极限宽度1.15米。
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不要把杠铃倒立想象的很难，虽然要先学会单杠倒立再练杠铃倒立，但是练过以后就会发现杠铃倒立更容易控稳。
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胖子刚学会曲臂慢起倒立的时候，我是怎么带他练的？发个库存，曲臂慢起倒立教学分享给大家。
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俄挺怎么进阶的
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请不要忽略肥猪和细狗的实力，让胖子带你起飞！
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直臂慢起倒立教学，分享我的经验，希望对大家有所帮助。建议自由倒立能控稳30秒以上再练习。