工作日吃练vlog | 6.50起床，空腹有氧30分钟，哑铃跟练搭配减脂早餐，牛马打工人非常满足
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这壮壮的体育生我真喜欢
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工作日吃练vlog | 6点起床，空腹有氧45分钟左右，费教练肩背力量40min，燃脂操10min，自制减脂三明治
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mizi 30分钟全身有氧，瘦全身，可以作为空腹有氧。无跳跃无深蹲，新手友好，大基数友好。
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摔跤服变骑行服
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工作日吃练vlog | 一杯黑咖啡，40分钟空腹有氧，今天又是拒绝外卖的一天，虽然没瘦但是健康
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减脂早餐搭配开启高代谢的一天
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白胖保安小哥
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