国庆吃练vlog | 放肆赖床，空腹有氧，哑铃练背 | 朋友聚会，厨艺首秀 | 同事轰趴，掼蛋完败
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工作日吃练vlog | 6.30早起，空腹有氧，哑铃练背➕燃脂操，有氧无氧都到位了
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工作日吃练vlog |6.40早起，一日两练，空腹有氧哑铃练背➕夜跑4公里，今天是甜品放纵日！
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哑铃练肩的几个简单动作
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工作日吃练vlog | 一日两练，空腹有氧，哑铃手臂，有点生活化减脂的意思了
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练肩顺序很重要
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新手哑铃一周五分化训练
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一个哑铃练遍全身！收藏慢慢练！
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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工作日吃练vlog | 6.50起床，空腹有氧30分钟，哑铃跟练搭配减脂早餐，牛马打工人非常满足
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懒人居家， 一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变 瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
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工作日吃练Vlog | 一日两练之空腹有氧40分钟，晚上骑行15公里 | 果然还是少吃才能瘦啊
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哑铃你是会练还是瞎练？
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升旗手10斤哑铃数万次的挥举只为这一刻！
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三个动作练胸
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工作日吃练vlog | 6.40起床，空腹有氧还得是帕梅拉三部曲，晚上放肆吃日料
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工作日吃练vlog | 6.40起床，空腹有氧，哑铃全身训练，跳绳，搭配鸡蛋和蛋糕
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周末吃练vlog | 生活化减脂就是享受美食，拼命锻炼，哑铃跳绳游泳全部安排上了
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工作日吃练vlog | 不上班的半天可以做好多事情，健身，做饭，放松
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工作日早起vlog | 6：30早起，一杯黑咖啡，跳绳2500个，跳绳果然是最暴汗的减脂方式
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基础力量训练动作 新手刚开始健身，别整那些不实用的，练好这套基础动作很重要！#居家锻炼 #好身材练起来 ＃力量训练#哑铃健身
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工作日吃练vlog | 一日两练，早起空腹有氧，晚上哑铃练背，终究还是没管住嘴啊
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工作日吃练vlog | 一杯黑咖啡，40分钟空腹有氧，今天又是拒绝外卖的一天，虽然没瘦但是健康
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周末吃练vlog | 双休的日子真好，运动锻炼，买菜做饭，逛街花钱，满血复活
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工作日吃练vlog | 一日两练，空腹有氧，夜间骑行，随便一动就一身汗
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40分钟清晨空腹燃脂瘦全身｜消减水肿
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张朝阳:多动要微观的运动，而不只是集中;从健康角度要多通风
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练肩侧平举技巧
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工作日吃练vlog | 6.45早起空腹有氧，腹部燃脂操，哑铃练背，练完吃顿丰富的早餐
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空腹有氧爬楼一周，就是不！掉！体！重！
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工作日吃练vlog | 6.40早起，空腹有氧，帕梅拉内啡肽半小时，晚上吃顿小烧烤，美滋滋
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国庆假期之囚徒困境！张家界国家森林公园，挤挤挤！没被挤死，下次还来！
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工作日吃练vlog | 坚持自律早起锻炼，30分钟腰腹核心训练加一杯自制拿铁
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工作日吃练vlog | 6.30起床，空腹有氧，暴汗燃脂，拒绝加班，享受生活
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新手居家一副哑铃练出彭于晏身材！
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90后情侣vlog | 找个会做饭的男（女）朋友可太幸福了！
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工作日吃练vlog | 6.20起床，早起空腹有氧半小时，外加照顾病患男友
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20分钟清晨空腹燃脂瘦全身｜唤醒身体
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工作日吃练vlog | 空腹有氧，晨起暴汗，养生粥搭配嫩姜，汉堡王搭配抓娃娃
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工作日吃练vlog | 6.30早起，一杯黑咖啡➕空腹有氧40分钟，打工人今天有点自律了
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哑铃练背这样做更高效