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【mizi减肥操】8分钟上半身伸展-日常锻炼，保持良好姿势，缓解背部和颈部疼痛
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【日本减肥操Yuuka Sagawa】8 分钟站立锻炼上半身→_→两周内的腹肌锻炼挑战(拥有美丽的腰身)
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【fitbymik健身减肥操】10 分钟上半身伸展和活动训练 | 手臂锻炼后 | 手臂、颈部、胸部和背部
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【mizi减肥操】〔竖屏〕全身脂肪燃烧训练#减脂#锻炼#健身#减肥→_→
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（自用)古法健身跟练版45分钟，古法瘦身操操，加运动前后拉伸，欢快加暴汗
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30分钟半小时健身燃脂减重运动小红帽瘦全身操郑多燕
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女高中生| 瑜伽猫式扭转
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两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！
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【fitbymik健身减肥操】10分钟BALLET TONED LEG|芭蕾腿部训练|无装备→_→
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【小马哥Marshall】新旧曲60分钟混合丨动感燃脂合集丨快乐减肥操
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【Lilly Sabri普拉提】20分钟全身普拉提 VS 杀手 HIIT 锻炼→与@growingannanas |20230417→_→
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【fitbymik健身减肥操】10分钟负重ABS训练|无支架|轻哑铃→_→10 min WEIGHTED ABS WORKOUT
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【Eylem Abaci健身减肥操】12 分鐘塑身普拉提鍛煉 | 全身普拉提風格模型鍛煉 →_→
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【MadFit健身减肥操】25分钟家庭全身燃烧锻炼(一个哑铃)→ _ →25 min FULL BODY BURN Workout →20230912
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40 分钟有氧健身操 燃烧卡路里
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女高中生｜仰卧起坐15个
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【fitbymik健身减肥操】5分钟腿部和臀部//测力训练挑战（无装备）→_→5 min LEGS AND BOOTY
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【fitbymik健身减肥操】10分钟6块腹肌ABS |高强度核心训练|不戴手腕→_→
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【fitbymik健身减肥操】10分钟短靴训练→_→10 MINUTE BOOTY WORKOUT
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10分钟跟练版，古法健身操中式“帕梅拉”暴汗燃脂瘦全身10分钟跟练版来啦！
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【fitbymik健身减肥操】10分钟核心阻力运动→_→10 MINUTE CORE RESISTANCE
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【fitbymik健身减肥操】3分钟深蹲挑战→_→Doja Cat - Like That ft. Gucci Mane
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女高中生| 猫式扭转
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【fitbymik健身减肥操】5分钟BOOTY翘臀训练挑战→_→5 min BOOTY BAND WORKOUT CHALLENGE
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【fitbymik健身减肥操】10分钟ABS |瘦腰|减小肚腩训练→_→10 min ABS | Slim Waist | Muffin Top Workout
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【fitbymik健身减肥操】8 分钟初学者ABS腹肌训练 | 缓慢但强烈的核心燃烧
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【fitbymik健身减肥操】10分钟靴带(臀部阻带)训练|臀部肌肉|在家→_→
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【fitbymik健身减肥操】5分钟BARRE ARMS训练挑战赛|健美手臂|轻哑铃→_→
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【fitbymik健身减肥操】10分钟中心BARRE训练-芭蕾启发的全身居家训练-专注于运动臀腿BOOTY和腹肌→_→
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【fitbymik健身减肥操】35分钟雕塑和强化全身训练|带哑铃（或不带哑铃）|热身+降温→_→20230113
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【fitbymik健身减肥操】15分钟平板ABS训练|无装备→_→15 min FLAT ABS WORKOUT | No Equipment
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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【fitbymik健身减肥操】5分钟瘦腿训练|高强度|无装备→_→5 min LEAN LEGS WORKOUT | High Intensity
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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【MIZI】全身减脂，10分钟站立式有氧运动（无跳跃）
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【fitbymik减肥健身操】20分钟有氧运动|To The Beat♫ | 无深蹲或弓箭步|趣味+高强度→20230223
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自用，30分钟跟练，无跑跳有氧燃脂超减重，完整版，暴汗燃脂操动作简单。MIZI跳操
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【轻松爬】第十五期！1小时爬坡燃脂训练消耗超400大卡女团练习室主题减肥动力ITZY/AESPA/IZONE/JENNIE/TWICE/(G)I-DLE