京东 11.11 红包
体重来来到6开头，已经掉了将近15kg，不过体脂还是太高了.
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黑衣帅直男光脚⚡
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备赛第65天vlog：500澳币的皮脂钳长什么样？
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【Strong-强】视频加载中，速速查收惊喜！
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练后瞎jiba摆造型，今天实力推新PB完成60kg（5-5-4-4-4）还是太菜了
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这周开始爆筋了，不过肚子和背部脂肪还是高，继续刷.
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Vlog：澳洲健身教练的一天 7节课10个客人，自己训练，晚上去悉尼中东集市吃小吃.
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我就很简单的这么循环 体脂就降下来了 保持好习惯也就没有太大体重波动 软件记录清楚你就知道每天吃了多少 #日常分享
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队长发烧了，快点去拿退烧药
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澳洲健身教练的周六Vlog：备餐、带客人、自己训练、逛超市、干饭超市新品烤鸡！！
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帅哥身穿家居服，背心➕灰色短裤松弛感拉满
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泉州健身教练
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背面看腰有点小粗阿
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美食Vlog：不会煮饭的厨子他不是一个好教练.
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体脂下降十个生活小习惯
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健身教练也很难啊，没想到这么帅的健身教练也有过艰难和不堪
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真正到位的训练，是指哪儿打哪儿。牛逼的不是你做起多大的重量。牛逼的是，你哪怕10公斤，10公斤你都做工在了你的目标肌肉群。
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肩入佳境
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金牌玩具销售员达达利亚偷偷体验至冬小宝
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赛后暴食引发身体炎症所以上周停训一周，停训期虽然控制尽量不乱吃，但胃口出奇的好，每日摄入至少还是有个4000大卡，所以已经和腹肌说再见了.
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客户距离第一次比基尼比赛还有5周左右，今天体测体脂大约为12%左右.会不会比你猛？
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在澳洲做健身教练的收入？？
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为什么互联网好身材那么多，现实中却看不到？
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肩日 五个动作
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要求不高,只要今年刷下来比去年有进步就好
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正常练小臂和减脂期练小臂的区别😆😆减脂期屁股一定要扭起来这样才能多增加有氧消耗🤣🤣
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今天早上刚起床无充血无滤镜74.4kg的状态，掉了7.3kg距离刷干还有3-5kg💪
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澳洲圣诞节vlog：很久没有这么放开的吃喝，学员分享明年的健身新目标
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好会射箭的肌肉帅哥
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每周3次减全身顽固脂肪,宝藏团操瘦身不反弹。
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3 day out 不用倒时差了ha ha
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答应我！吃它！这个巨巨巨好吃~
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Vlog：在澳洲打一次比赛的费用
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【窄距卧推】练炸三头的王牌动作，做对臂围突破40+！
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2024年四季度lesmills莱美bodycombat搏击101期
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第三周三头训练日 双杠臂屈伸50kg 3组6下 下周估计不好再加重量了看看次数上能不能突破
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减脂打卡第十八天
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巨人组：上斜哑铃卧推*10 哑铃飞鸟*15 绳索夹胸*20 毫无训练痕迹的瘦小boy