备赛第65天vlog：500澳币的皮脂钳长什么样？
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
备赛第43天vlog：练腿日
...
体重来来到6开头，已经掉了将近15kg，不过体脂还是太高了.
...
备赛第50天vlog：逛书店,热量降至每日1500大卡,开始每日20分钟有氧
...
备赛第36天vlog：碳水降至每日50g
...
每天7-8倍自重的碳水 高碳训练真的炸，刷完脂已经快一个月了，不知道还能持续这种状态多久
...
备赛第60天vlog：只要全力以赴就无所谓失败
...
备赛vlog最后一期：比赛日记录
...
练腿日！时隔将近一年第一次回到深蹲训练，把自己干吐了
...
天天那么努力训练为什么？不就为了脱衣好看，能有自信的在大家面前秀身材.
...
肩中束超级组
...
为什么我要一周推四次胸，这就是原因、去年刷完脂之后几乎就是无胸男孩.
...
增力计划第三周 推日内容分享：杠铃卧推（底部暂停组） 95kg 5*5（个人新PB）、实力推、哑铃侧平举、自重双杠臂屈伸（AMRAP组）、最后xia摆造型.
...
备赛第30天vlog：碳水减量
...
客户最新背部训练计划 不太干的干货
...
理疗Vlog 看一看澳洲专业运动理疗贵不贵？
...
老乡小哥过来找我练腿，那练完必须疼三天.传统硬拉和深蹲、杠铃弓步蹲、负重山羊挺身、超级组 哑铃前蹲和器械腿屈伸、哑铃罗马尼亚硬拉和器械腿弯举、史密斯提踵
...
这两天训练不在状态，所以就不发训练视频了.虽然因为旧伤的原因又有两周没有完整练腿日，但是今天造型时右腿的股四炸了.
...
Vlog：澳洲健身教练的一天 7节课10个客人，自己训练，晚上去悉尼中东集市吃小吃.
...
大概两年前体脂大约10%左右的状态，这次刷到这个体脂应该会更大更饱满点
...
备赛Vlog：记录断碳断钠的第一天
...
练腿日，体脂体重掉的越低蹲起来越难了
...
美食Vlog：不会煮饭的厨子他不是一个好教练.
...
Vlog：关于造型课 造型课价钱以及学习造型课的建议
...
第二个练胸日 因为刮痧错过了这周的练肩日所以最后加了两个练肩动作.
...
肩膀手臂训练分享：拮抗训练，休息暂停式训练. 自然健身，健体备赛.
...
肌肉男一天只吃1500大卡，还能吃5顿？？分享我一天1500大卡的饮食.
...
阻碍你进步的也许是你一成不变的训练计划
...
关注我一段时间的人应该都知道我之前受伤将近一年都没怎么深蹲，最近经过三个月的深蹲恢复训练，终于摸到140kg了，虽然比较极限但是完成了3*5
...
听说你喜欢脂包肌？
...
巨人组：上斜哑铃卧推*10 哑铃飞鸟*15 绳索夹胸*20 毫无训练痕迹的瘦小boy
...
慢慢开始造型练习,还有三个多月去改掉不好的地方
...
在澳洲做健身教练的收入？？
...
练腿日：真男人就得把自己干吐
...
拉日内容分享：超程暂停硬拉、海豹划船、负重引体（宽握）、杠铃弯举收尾.
...
备赛第106天vlog：聊一聊最近的训练和状态
...
Vlog：健身房4周年店庆，被打乱计划的一天.🫣🫣悉尼健身教练
...
下肢恢复第6周 热身组 锁握200kg（第一次锁握到200kg）最后一个热身组 215kg
...
今天训练后充血的状态，长期低碳所以身体还是比较干瘪，自然健身赛还有12天.
...
卧推新1RM PR 117.5kg✅做组 92.5kg（8-7-7-7-6）也是新PB 肘部慢慢恢复，力量也慢慢恢复，一点点进步💪
...
一镜到底ICN古典造型练习，还有一些细节需要调整