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3指到1指·腹直肌分离业内黄金修复技巧·4步详解带练
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❤嗨,我是孕产私教文汇,只分享亲测有帮助的训练。本期主题是产后腹直肌分离修复·一阶段训练,分4步,激活深层核心,重建胸膈段功能,改善提升胸腔腹腔盆腔的联动能力,帮助腹直肌快速闭合。 ❤产后腹直肌分离修复系列按难度递进,共分为3个阶段,后续会分享二阶段与三阶段训练,请留意新更。 ⚠本期训练适合产后42天后练习,循序渐进,最初练习不可过度。如有恶露不尽,练习前请遵翳嘱。
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