京东 11.11 红包
跟着视频训练三个循环
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沙滩肌肉男
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训练1和训练2各完成三个循环
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一共是三套tabata 跟着视频完成三个循环
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跟着视频完成三个循环训练
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腹部训练3组 tabata训练4组
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肌耐力训练完成3组 腹部训练完成3组
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腹部特殊训练方法
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核心强化｜抗屈伸&抗扭转
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腹部训练2组 tabata4组
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肌耐力训练1完成2组肌耐力训练2完成3组
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第一组动作完成2组 第二组动作完成4组
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跟着视频重复5个循环
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无器械腹肌核心训练｜还可以减脂 完成4-5组 休息30秒
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徒手提升弹跳｜双腿篇4
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循环3组 间歇60s
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腹部训练2组 肌耐训练4组
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一个肌肉小哥哥！
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心肺训练3组 腹部训练2组
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学会用髋｜让你暴涨弹跳3
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心肺训练完成3组 组间休息60s 心肺+肌耐力训练完成3组 组间休息60s
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腼腆肌肉男大帅哥锻炼直播 20241015
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中等强度TABATA完整跟练版
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热身完后 循环2-3组
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体育生训练记录
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敏捷协调｜5个强化动作
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篮球运动员｜提升脚步灵活
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髋关节灵活｜提升动作幅度2
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高效燃脂 上半篇
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肌耐力训练一完成3组 肌耐力训练二完成3组 强度有些大 适当保持间歇时间
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学会用髋｜让你暴涨弹跳
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球性练习｜5个球性训练
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【塑形】12分钟迷你弹力带训练，瘦大腿，提臀线，改善臀下垂塌陷
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热身后 四个动作 循环完成5-8组 然后拉伸放松
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如何热身｜强化髋关节
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臀推3组 手臂2组 腹部2组
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篮球｜强化膝关节
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专对下腹赘肉的燃腹训练，每日一练，消除肚子赘肉堆积
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【提升弹跳】神经反应和后侧链强化
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【madfit】600次核心力量训练 腹肌训练 强化核心 瘦腰腹减肚子 小基数减脂 马甲线塑形
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西兰花黑皮体育生