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背部又厚又驼还显胖，坚持一个动作100下，背薄整个人都有气质了
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［Lucy Wyndham-Read］这瘦腿操是来报恩的吧！七天瘦腿！转自@自律打卡孙叨叨
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20MIN 体态提升｜练一次见效！建立上背部力量 改善圆肩 驼背 头前伸等 多种体态问题
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脸垮就去练背，坚持一段时间，你会看到你背部的变化！
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五分钟下腹赘肉高效铲平训练！转自@卤水二妹姐
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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[Burpeegirl]三十分钟膝盖友好快走操 ！全身燃脂 ！转自@自律打卡孙叨叨
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哑铃划船背部没有感觉，可以试试这样做。
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［Sanne Vander］坐着练胸肌！改善胸型！聚拢胸型！转自@卤水二妹姐
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[MiZi]富贵包头前伸的天敌运动！转自@卤水二妹姐
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后背竖着一条疼（转载自用）
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［MrandMrsMuscle］小肚平坦的快乐我也想拥有！肌肉夫妇十六分钟站立瘦肚子！转自@自律打卡孙叨叨
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背部一放松浑身都轻松，收藏起来这个背部放松手法，和家人一起练练
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背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
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［MIZI］必须把小肚腩拿下了！mizi姐十五分钟坐着瘦肚子！不废脖子的瘦肚子训练！转自@自律打卡孙叨叨
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背部脓包惊人
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居家练出紧致薄背 挺拔身姿的弹力绳跟练来了！背薄了穿衣服更好看 更有型！#开肩美背 #瘦背 #改善体态 #居家锻炼 #让背部变薄的方法
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圆肩驼背 有富贵包 虎背熊腰 穿衣报看的姐妹们跟上节奏 弹力带拉起来！#弹力带健身 #开肩美背 #让背部变薄的方法 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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炸肩日💥酸痛感让我想到做销售的日子…🥵
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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小小冻梨 闪现包 俯卧撑展现最好的大雷
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【 Eleni Fit】🔥20分钟强力普拉提训练🔥深度拉伸激活背部肌肉🔥初学者友好🔥居家健身减肥瘦身运动🔥
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上班族高效燃脂瘦身🔥真得很累，但很好用！🥵
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坐位体前屈测试21
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怎样改善驼背圆肩和保护膝盖？找一面墙吧！
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一根弹力带实现吊带自由！弹力带背部训练
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背部训练完整计划！直接拿走就行了。
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一招教会你如何改善肩周炎，这个动作坚持每天练习三分钟七天后你会发现不一样的自己
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前屈终于下去了：2招进入深度前屈
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