W3D4-泽奇
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体育生当众被扒裤子
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W3D4-泽奇/暂停深蹲/硬拉/早安 总得来说很平淡
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重回120kg
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W13D4-硬拉185kg/165kg4×5
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减载D4-硬拉135kg 4×5/耸肩/臀桥
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W3D6-我一个练健美的练点侧平举递增组也很正常吧
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W3D5-卧推115kg 3×3/木板卧推100kg 3×8
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W3D5-卧推及其它 储备期选择能保质保量完成的重量
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40kg 想做成实力推的借力推，20kg哑铃推肩(就那么一顶就起了)
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W2D1-深蹲122.5kg×8/暂停105 3×5/直腿125×8/硬拉120 3×3
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减载D4-硬拉/看看背拉丝
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W3D6 背部增肌+GPP 减脂练容量真酸爽
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减载D4-硬拉140kg 4×4/臀桥/保加利亚
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“要不要运动一下”
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W8D6-肩
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W12D4-硬拉175×1/ 160 4×4/状态爆好
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W11D4-硬拉150kg 4×5
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养好病，恢复训练第1天
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W2D1-深蹲做组骨盆眨眼解决了一点
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W13D4-深蹲130kg 3×5
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W2D5-60cm握距90kg4×8
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胸部脂肪堆积如何解决？
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W3D5-卧推115kg×3/110kg 4×3 刚刚好
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W20D3-硬拉165kg×3/150kg 3×3/架上拉适应锁握
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W6D5-卧推130kg×1/115kg 4×4/双杠臂屈伸/上斜卧推/三头
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W3D5-潘德雷划船/背/笨蛋跳高
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W1D1-深蹲8次组
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赛前1周最后一练-SBD日熟悉口令
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W0D1-肩+壶铃初学
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测极限九把试举全程录像及失败动作分析
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来针灸吗？保证扎的不疼
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W4D2-卧推105 6×6/上斜涨到34kg
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W2D4-硬拉155kg 3×5/赤字硬拉130kg 2×5
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W5D6-肩+腹
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W3D6-练肩/爬山/吃自己烤的曲奇
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W19D5-传统硬拉180kg×2 165kg2×5/哑铃直腿
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如何放松小臂肌肉
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硬拉172.5kg×3等
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W6D6-背
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W2D2-卧推103kg 6×6