W9D1-深蹲135kg 4×3
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W8D4-传统硬拉170kg×1,155kg 4×5
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一年了，终于120kg做组...
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W2D1-深蹲122.5kg×8/暂停105 3×5/直腿125×8/硬拉120 3×3
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学生们突破pr，训练开心就好。不受伤最重要，今天你进步了吗？#健身干货 #力量举 #硬拉
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4个月的进步-深蹲135kg×3 (8.17日左vs12.11日右)
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W10D5-卧推100kg 7×4/90kg最大次数组/木板卧推
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W19D1-低杆深蹲135kg×4/箱蹲100kg 4×3/ssb深蹲100kg 2×5
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W6D2-卧推105kg 5×5 质量还可以
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解锁引体负重15KG
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170公斤6个，超程硬拉太费劲了
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啊？？又要喷我？？170身高 体重73kg 弹跳，，，110你不信？？
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180kg已经变成了不需要心里建设的重量
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W1D4-深蹲硬拉养生组，纯养生
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天命人拿不起15kg的棍子
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W20D3-硬拉165kg×3/150kg 3×3/架上拉适应锁握
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50kg-60kg这部分人
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减载周小测，187.5公斤深蹲极限次数
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吕小军77kg抓举180kg，2010年最佳抓举
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W11D4-硬拉150kg 4×5
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赛前2周DAY2-低杆深蹲140kg 3×3@rpe8-9
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W1D2-握距60cm卧推90kg 6×6
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W3D6-我一个练健美的练点侧平举递增组也很正常吧
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W5D1-深蹲135×6/底部启动蹲/安全杆深蹲/早安/GPP
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减载D1-深蹲120kg3×5/ 停顿硬拉140kg 3×5
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W18D1-深蹲135kg 4×4/ 安全杆100kg 2×5
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W20D5-低杆深蹲130kg 3×3
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W1D1-深蹲8次组
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W11D2-卧推peak/125kg比预期轻松太多
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减载D4-硬拉140kg 3×5/罗拉/壶铃摆荡
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W6D5-卧推130kg×1/115kg 4×4/双杠臂屈伸/上斜卧推/三头
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女生三大项深蹲硬拉卧推加一起400kg是什么水平？
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W13D1-直腿硬拉155kg 3×5/壶铃摆荡/臀桥
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硬拉200公斤@体重65公斤
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减载D1-深蹲100kg 4×3/单腿硬拉
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W5D2-卧推100×4×5
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W3D2 停顿卧推90kg×5
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W3D4-直腿硬拉135kg 4×8/蚌式开合/腘绳/腹
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W14D1-硬拉180kg×1/165kg3×5
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W16D1-深蹲125kg 4×5/ ssb squat 90kg 3×8
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艰难恢复到160KG