京东 11.11 红包
牙 签 腿 ——蹲到快脱水了
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年轻小伙冒死挑战2100个卷每天300个，DAY7最后一天缩短组间歇到30秒含内着泪卷完的！挑战总结：坚持！你就一定能成功，尤其是喜欢的事情千万别放弃！
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器 械 夹 胸
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一次简简单单的虐胸
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硬拉日DAY5
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如何打造背阔厚度？——坐姿划船
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「拉背心得01」练背真没那么复杂！
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酱 个 小 手 臂
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屁 股 挤 一 挤 就 有 了
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「打造麒麟臂心得01」多怼复合动作！
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硬拉日——打磨技术130㎏，150㎏
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以“背”会友 虐背日DAY7
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背部训练 DAY4
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麒 麟 臂——肱三头肌塑造DAY1
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令 郎 胸 肌 如 此 浮 夸
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臀部——精准刺激
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【沉 浸 式 器 械 夹 胸】
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百炼成钢，这腹肌可？
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这 胸 肌 欲 不 欲
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你能信这胸肌卧推极限只有105KG？（测极限卧推）
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像 面 包？
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你真的会做麒麟抱拉？ |塑造中下背厚度 |背部训练动作讲解（一）
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【纯享版】胸肌训练
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小小薄肌
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打造“3D胸肌”DAY2
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沉浸式练胸，双杠臂屈伸+器械夹胸
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内脏脂肪
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「蹲腿心得01」蹲下地狱，蹲起天堂，蹲不起完犊子！
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最近有点迷上颈后下拉，背部收缩感贼棒，爱了爱了！
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佛系练练小手臂
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【转天胸肌里里外外痛的要死】三个动作把胸肌练大！
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打造“南瓜肩”VOLG（一）
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怒发冲冠——体重73㎏拿捏住180㎏硬拉
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【MIZI】全程站立！15分钟瘦腰运动，无下蹲、跳跃，七天见效！
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打 磨 下 小 牙 签
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龙门架划船榨干背阔肌
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菜 鸡 蹲 腿 DAY3
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【健身四分化训练】练胸日，不会练胸肌的进来挨骂！
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沉浸式撸铁，打磨小手臂
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这个动作我尽量了。。。
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居家徒手怎么把胸肌练的又大又恶心