[徒手健身] 解锁俯卧撑的捷径
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健身10136
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3w个俯卧撑，目前累计完成19820个
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做俯卧撑也是有顺序的，顺序不对效果必定减半
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克里斯 - 5 种值得练习的俯卧撑变式（第1部分）
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做俯卧撑把握好手肘外旋 你会惊讶发现弹响问题解决了#俯卧撑#关节弹响#转肩 #徒手健身教学 #躺尸哥
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从零开始的俯卧撑第73天。又升温了，我又可以了
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4个动作，用自重轰炸三头
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突破1个引体！练这6个动作
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练腹的正确顺序，每天循环四组，坚持一个月
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居家徒手五分化薄肌训练计划 每天坚持训练 练出我这种薄肌身材还是完全没问题的
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200个俯卧撑训练，胸肌锻炼【Thenx】
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只做俯卧撑的臂，只拉引体的背，徒手就是这样，贵在维持。
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4个动作紧致手臂，甩掉拜拜肉！
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24式太极拳背向演示跟练版带标准口令字幕
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新手练腹肌别整那么多没用的，只需要四个动作就可以了，叫上好兄弟一起练起来
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当然没有任何器械也能把身材练好