坚持俯卧撑第307天，俯卧撑120个
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一百个俯卧撑都做不了，你跟我说练不出这种胸肌，我都是几百个前面还负重#俯卧撑 #胸肌训练
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做了俯卧撑一百个
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能做20个俯卧撑就能学会的慢起倒立，你学废了吗？
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酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天
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三十个俯卧撑其实已经将大多男性拒之门外了，当你接触久了你会发现，你不再关注单次数量，而是做组和组间质量。
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62kg能有什么肉量
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事实证明，就算是划水，有一定的训练年限，训练痕迹还是比较明显的。
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练了快4个月了，尼玛徒手增肌太难了
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俯卧撑真的能把身材练好，如果你不追求健美身材，答案一定是可以的
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这个练习！能快速提升俯卧撑数量和动作质量
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徒手一年不如器械三个月
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俯卧撑第2天100个
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奔跑中的腹肌帅哥
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体脂从24到12对颜值的影响
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32岁开始，一年的健身效果如此。半年后再来更
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小学生一次做96俯卧撑
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32岁了被认成应届生
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健身打卡第2天
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肌肉不充血的时候才是最真实的状态
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肩宽的重要性
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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五个月俯卧撑胸腹效果
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只练俯卧撑，身材能变好看吗？
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普通人健身只练俯卧撑和引体向上，一段时间后身材如何？
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健身一年的成果
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做了几万个俯卧撑才总结的锻炼经验：②俯卧撑塌腰耸肩的问题 #俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
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一个普通男生健身五个月的变化
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一对哑铃练全身
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手腕细，骨架小，真的很难增肌。
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坚持俯卧撑第310天，俯卧撑190个，引体向上15个，卷腹100个，深蹲60个，哑铃40个
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坚持俯卧撑第305天，俯卧撑230个
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都说我瘦，重新开始坚持一年俯卧撑，每天至少100个，看看一年后的我会怎么样
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俯卧撑打卡！！
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坚持俯卧撑第309天，俯卧撑140个，引体向上12*7=84个，哑铃20*3=60个，卷腹50×4=200个
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坚持俯卧撑第208天，俯卧撑50*4+20*5=300个，慢速俯卧撑1个
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坚持俯卧撑第306天，引体向上15个，俯卧撑40+20+40+20+40+40+40=240个
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新手练腹的正确顺序循环四组即可
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感谢一路坚持的自己。
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坚持俯卧撑第303天，俯卧撑90个，哑铃70个，这几天找工作很烦，随便练一下
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瘦屌丝增肌7 年变莽夫