自律第十五天（4分钟130个50公斤臂力器）
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单手支撑身体15秒
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自律第二天（4分钟100个50公斤臂力器）
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自律第九天（挑战3分50秒110个50公斤臂力器）
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倒立俯卧撑，看看能做几个
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十个倒立俯卧撑（不靠墙）
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自律第六天（今天全练引体向上）
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背小孩做俯卧撑
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琦玉训练法一千天挑战，第十天（三公里低阶版）
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倒立俯卧撑
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单手手臂力量挑战 ，你能到哪个级别？
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自律第一天
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想我了就来找我，别弄得满手都是。
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陌生男女密室生存挑战100天，会擦出怎样的火花？能否赢取50万美金？拭目以待~
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挑战半分钟40个50公斤臂力器.（昨天是自律第二十一天 ，已养成习惯，以后不会每天更新）
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感觉重回巅峰了
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坚持自律
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自律第七天（今天练街舞）
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自律第二十天（练引体等）
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自律第三天（拿捏2个8kg哑铃）
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和嘴哥自律一天，训练强度勉勉强强~
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172cm，61kg状态
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我练的最难的动作了
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在五台山上自律
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挑战30秒50个俯卧撑
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自律第十九天（今天练腹部肌肉）
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看看UP的变化，是壮了还是细了
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一晚上就成功了一次
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自律第八天（今天练俯卧撑，最后一个动作挑战全网！）
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约练国服第一泽拉斯！看看什么水平！
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看看这个动作你能做几个
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自律第四天（今天练了一些有关倒立的东西）
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奶牛练成记
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自律第十天（拿捏2个8kg哑铃）
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劲爆视觉！肌肉男手中的“大馒头”
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自律
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挑战不冲第27天自律减肥打卡，今天疯狂星期四想放纵一下，暴食把肚子塞满，比较负能量，躯体化大概有点复发了，有自残冲动，我不知道为什么会这样，突然就发生了
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居家想练腹 可以试一试这三个动作 坚持一个月 练出腹肌马甲线#自律 #腹肌 #健身
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自律的一天12
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新手练腹部不要整那些没有用的
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早上或晚上多吃点碳水 并不会影响你减肥