京东 11.11 红包
五种棒铃风车
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村子里带棍子的是真好找 练练风车
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多重的训练都应该在一定范围的动作框架内完成冲 1rm 可以变型，但不应成为每次做风车脚都不确定应该怎么运动的理由#棒铃
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这么多种风车你都见过哪些？
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水滴棒学习
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棒铃风车，另外一只手可以干嘛？欢迎补充？
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波斯棒风车卡点训练
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海
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三点位风车
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只要你能想到，那什么都可以做棒铃
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主要想看看自己能做多慢
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今日晨练腕花熟悉
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你怎么做你的风车？
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这一年，我学会了回拉
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这才是我想要的棒铃流动
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8kg 剑铃单手 360
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调整调整，就能控制着做了
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给你们看看棒铃四蹲绅士蹲温柔蹲接蹲和侧弓步蹲
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棒术之魂无法抑制了好几周不练，流动感已经没了完全是在做动作不过雪橇车把手真好用
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棒铃:风车
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棒铃流动:测音大碟
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图文不符，送与觉得棒铃转脚这件事存在即合理的朋友们
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新到的印第安棒我来开开光虽然动作没有大佬们好，但是我真的很喜欢这个棒
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5.5 公斤的“印第安棒”不建议大家使用超过 1 kg 的，接下来这个还是会回归当做棒铃
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新手如何玩棒铃主观分享，认为不对以你为准
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下雨天适合练棒铃
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棒铃风车 on the side
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棒铃:风车感悟每年都在变
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交替磨盘感觉早晚要给自己砸个大包出来
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有残影了吗？🥺
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印第安棒转向动作库:腰花蛇手
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棒铃:世界末日
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机场的 10:30
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现在棒铃圈子越来越像壶铃刚有点流量的时候的样子了，越看越气。没意思，换个方向继续前进
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棒铃:哥萨克连续蹲
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在暴风中被摧毁的风车
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想试着口播来着发现不提前写好真的不行，我这个就是想到哪里说到哪里的，凑活看看吧
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步法 flow
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印第安棒轨迹分享Y 字腕花每两周分享一个轨迹想一起交流的可以私信我
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棒铃:再见阳光
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晚上来点不好播的