京东 11.11 红包
印第安棒轨迹分享Y 字腕花每两周分享一个轨迹想一起交流的可以私信我
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印第安棒转向动作库:发散环绕
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印第安棒:持续训练暖阳之下
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印第安棒转向动作库:腰花蛇手
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印第安棒:绿灯
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印第安棒小挑战挑战一下自己的协调性
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新到的印第安棒我来开开光虽然动作没有大佬们好，但是我真的很喜欢这个棒
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印第安棒:一心二用我们的歌
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印第安棒转向动作:矢状面冠状面转换
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只要你能想到，那什么都可以做棒铃
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印第安棒:平行 pt.3
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今天给印第安棒放个假
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印第安棒:非对称
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轻棒练练
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印第安棒:拔与刷
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棒铃:海边
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印第安棒:十分钟跟练
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印第安棒转向动作库:腰花绕头
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你们猜发生了什么事情？
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水滴棒学习
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印第安棒内敛和发散的轨迹
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印第安棒耐力训练
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年轻人不摇花手这一辈子白走
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棒铃:世界末日
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印第安棒:分裂最近的长展演已经失误减少了距离随心所欲的表达情绪又进一步
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日积月累
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印第安棒:烟花祝新的一年，你们如繁星般闪耀
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印第安棒:展示后胡来
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印第安棒:肩花的平行与交叉我们多少人的生活有交点，又有多少人是互不相干的平行线
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骨折手 14kg 风车已可以完成，接下来就冲一下看多少个会产生疼痛
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交替磨盘感觉早晚要给自己砸个大包出来
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给你们看看棒铃四蹲绅士蹲温柔蹲接蹲和侧弓步蹲
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印第安棒:靠近
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内外风车的轨迹不要抱怨工具和重量，看看自己的训练过程中有没有思考，有没有感受，有没有进步
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现在棒铃圈子越来越像壶铃刚有点流量的时候的样子了，越看越气。没意思，换个方向继续前进
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多重的训练都应该在一定范围的动作框架内完成冲 1rm 可以变型，但不应成为每次做风车脚都不确定应该怎么运动的理由#棒铃
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新手如何玩棒铃主观分享，认为不对以你为准
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顶花/花手 分解学习思路，建议倒叙
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棒术之魂无法抑制了好几周不练，流动感已经没了完全是在做动作不过雪橇车把手真好用
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5.5 公斤的“印第安棒”不建议大家使用超过 1 kg 的，接下来这个还是会回归当做棒铃
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印第安棒交流群作业有兴趣的也可以跟练