京东 11.11 红包
村子里带棍子的是真好找 练练风车
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棒铃:世界末日
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五种棒铃风车
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只要你能想到，那什么都可以做棒铃
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轻棒练练
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棒铃风车，另外一只手可以干嘛？欢迎补充？
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雨夜，我有 silk sonic
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棒铃风车 on the side
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波斯棒风车卡点训练
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今日晨练腕花熟悉
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主打优雅
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有残影了吗？🥺
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内外风车的轨迹不要抱怨工具和重量，看看自己的训练过程中有没有思考，有没有感受，有没有进步
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骨折手 14kg 风车已可以完成，接下来就冲一下看多少个会产生疼痛
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即将春天了呢
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单手交替 10-2 训练
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棒铃:风车
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主要想看看自己能做多慢
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三点位风车
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今日训练风车与单手蹲
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交替磨盘感觉早晚要给自己砸个大包出来
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调整调整，就能控制着做了
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水滴棒学习
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天气真好
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声声慢真的太适合练风车了
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新手如何玩棒铃主观分享，认为不对以你为准
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乱舞
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不要紧张
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45min 连续棒铃风车本来想录 12 遍的，一个小时的时候被提醒手机自动锁了，一看过热保护断掉了，要不然能给大家整点更催眠的玩意儿，不过就这样吧
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日积月累
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周末的棒铃流动
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开始恢复练练蹲挺
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你们猜发生了什么事情？
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多重的训练都应该在一定范围的动作框架内完成冲 1rm 可以变型，但不应成为每次做风车脚都不确定应该怎么运动的理由#棒铃
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雨夜与雨伞
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枫律动训练
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新的印第安棒轨迹，尝试中
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用大宝剑练练刚性
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最讨厌别人老是说要用包胶棒铃，动作做的没有流动性是工具的问题吗？老是想依靠惯性完成动作，那怎么可能具有流动性，不就是和一起冲大重量的老铁训练方式是一样的了么？
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说好不哭棒铃律动训练
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晴天律动训练