不建议新手这样练
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这么帅的薄肌男孩
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推胸推肩前做这3个热身动作，尤其是第3个帮你训练更高效
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【健身】干货满满的背部训练！
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00年健体
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一头肌瞩目
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淦了
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干货来了，杠铃卧推中如何解决三头肌发力的技巧。
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这个超级组，可以加到你的练胸日试试，有一种灼烧胸肌的感觉 给肌肉一点不一样的刺激
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忽大忽小
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有了大圆肌，够你肌肉（对手），喝上一壶的
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肌肉保养日！
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减肥第五天！！好像有点快啊。。。
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188肌肉男路人看到的反应
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上胸和中缝这样练
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马上30的人，依然要板板正正。
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【颈后高位下拉】最危险的练背动作！你会练吗？
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引体向上
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新手练肩的顺序
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这个正面的比例就像AI合成一样
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穷得就剩下肌肉了
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薄肌女孩也就这点臂围
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当你健身后的运动习惯
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查尔斯教你4个最好的背部训练动作
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练胸
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这是。。自然人搓衣板？？我丢，这得练多多多多久才能有这种效果哇！！！
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如何打造钢铁核心
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肩想宽这样练
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练背，打造倒三角身材！
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你们爱看的
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5组，每组30次
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很久没记录一下了
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气功大师
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先来基础的吧，学会了你的背会很好看！#自然健身 #健身教学
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三个礼拜，背阔从几乎没有到倒三角
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40分钟把背练透～～
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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减脂前的最后一次放纵餐了～
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这种饱满的胸肌，怎么练出来的？🧐
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家人们，腿还是有练的，比上肢略差一点
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为什么有的人手臂青筋凸起，有人却看不见青筋？