有了大圆肌，够你肌肉（对手），喝上一壶的
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这个小小的肌肉就是【大圆肌】
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【大圆肌】
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干货系列、了解一下只练大圆肌的高位下拉打造宽度必备
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这个胸肌是否可以打满分。
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大圆肌占据了背部的百分之50 捂脸哭/
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全网最详细艺用人体结构讲解之——冈上肌 冈下肌 小圆肌 大圆肌！
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健身学会这个动作，轻松切换大圆肌与背阔肌
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带你驯服自己肩胛骨，第一期。
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【日常记录】三种宽度引体，大圆肌都肿了
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高位下拉训练背阔肌与大圆肌
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能看出来是68公斤选手吗
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背部干货，大圆肌如何训练
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【大宽背打造】背怎么练都练不宽？两个动作，拉爆你的大圆肌，炸出遮天蔽日背
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背部训练，大圆小圆的区别你知道吗？
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鸡蛋大的大圆肌见过没有？
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自然健身怎么练出倒三角，你知道大圆肌吗？#健身小白必看经验 #干货分享 #倒三角
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针对自己的缺点做一些改良，不同的训练针对性不一样
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干货来了，杠铃卧推中如何解决三头肌发力的技巧。
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装一下，开个玩笑别打我
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2017年的土哥
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肩膀是我的上肢最薄弱的部位，正常训练也不少年了，这段时间的进步是比较满意的，有了些改变才分享出来。训练因人而异，讲的不一定全对。
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【健身必学】肩胛骨功能提升训练｜6个动作
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背部增宽+增厚，5个动作全方位的打造宽厚背部
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练背应该划为主还是拉为主？？必须得划
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大圆、背阔找不到感觉？练背总是手臂先力竭？背展肱二头肌造型非常奇怪？健身房没有“大剪刀”器械？本期视频帮你解决这些问题！
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「约练豹力辰霖」鬼背的奥秘！如何用高位下拉练出外抛大圆肌
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划船不收肩胛，你看懂了吗
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针对背阔肌，大小圆的几个动作
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你练背几年了？没进步的原因可能在这！
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分享实战训练，背阔肌的收缩就在这里，不是一味的做动作！
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水一期：看看自然健身的背部吧，还没到极限
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健身水老师谈高位下拉训练背阔肌与大小圆
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进步很慢，但至少在进步！
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【宽厚背阔肌】练背阔王炸级教程，详细又高效！
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德里克这个背让我词穷了
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一点点来，开始分享一些训练技巧！谢谢支持
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这个背属于什么水平？不玻璃心
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失败背阔肌下拉，练完只有胳肢窝酸痛
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【打造宽厚大背】练背没器械，一对哑铃帮你解决
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今天练胸三个动作就爆炸了！