帕梅拉 - 10分钟下腹训练｜加强版-加负重或自制踝部负重 (Pamela Reif Official)
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大腿越拉越细！帕梅拉拉伸太牛了，运动后必练，改善腿型，告别肌肉腿，拉长腿部线条，坚持练腿变细变直
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魔鬼帕梅拉10分钟腹部核心力量训练，穿上你的袜子锻炼腹肌+清洁地板=双赢，哈哈这不是一个玩笑，穿上袜子滑溜溜的训练核心力量更有效，当然也更难。
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自用 帕梅拉 - 10min 腹部训练 | 10分钟 撕裂暴汗腹肌无器械【中文跟练】【P2中字】（2019.10.20） 翻译搬运自Pamela Reif油管
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【明星都练的帕梅拉】22分钟腹肌训练，中强度，练完腰围瘦一圈
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