体虚少年打卡第二天。求问大佬，如何提升双力臂的质量。
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体虚少年练俄挺（打卡第三天），请大佬指导一下怎么突破标准分腿。
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现已能完成16.5个双力臂，向20双力臂发起冲击。
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百看不厌双力臂➕累死累活分腿俄挺
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学会这个动作，你就能随便拿捏普通双力臂了。
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太喜欢这组双力臂啦
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五步教你掌握双力臂，快来试试！
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双力臂不连贯该如何改善？
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硬拉锁定150kg的感觉令人兴奋!那就做几个双力臂奖励一下自己吧。
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简单一个视频让你明白为什么前水平要挺胸。
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20岁街健菜鸟的10s人旗➕双力臂
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22个引体自动解锁双力臂 没练过双力臂
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真正的实力而不是特效，中国俄挺硬实力第一凌叶飞霜。
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你真的学会了双力臂吗？同一个动作，不同的难度
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街健菜鸟差一点十二个双力臂
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听说你还不会双力臂 ？
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新手俄式挺身教程，一步一步进阶，学会只是时间问题
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前水平 极限维持
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上杠#日常训练 #双力臂
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二十岁大学生十六个双力臂竟然只能在学校排倒数。
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189斤肥宅健身三个月后终于解锁双力臂，目前164斤。
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双力臂对我来说-永远积极向上
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老样子 一次性50双杠打卡
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当我试图在健身房做双力臂……
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25岁开始健身晚了吗？6月发研究生录取通知书，到现在街头健身三个月，研究生新生测试极限双力臂。
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已经能标准的压一个前水平倒立了，离贴腹又近一步。
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翘屁股俄挺终于得到了改善喽，双力臂也有所提升。
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新突破!一次性20双力臂!
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练爽了
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50岁老兵今天解锁正反手单杠双力臂，就靠后面三个动作，继续精练，越来越好
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每日一练 完成吊环双力臂除了具备一定的力量更多的是技巧
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练练双力臂💪
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已经不会做双力臂了
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没力练俄挺动作了，练练基础增强一下耐力
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前水平维持
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双力臂但爆发
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粗杠慢速双力臂
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每日一练 双力臂
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前水平极限维持
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支持一下吧～
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最狼狈的上杠，但希望本月底能解锁双力臂