百看不厌双力臂➕累死累活分腿俄挺
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不敢相信，好像标准分腿俄挺能维持一秒了
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我这分腿俄挺算标准了吗➕单引
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慢起倒立➕俄挺
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前水平 极限维持
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俄挺➕慢起倒立
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俄挺训练
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简单一个视频让你明白为什么前水平要挺胸。
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分腿俄挺
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现已能完成16.5个双力臂，向20双力臂发起冲击。
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第一次尝试并腿俄挺，励志成为广西某211大学第一个非专业体操队学会标准并腿俄挺的男人。
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强行俄挺 核心没有收紧 已经塌肩但勉强还算看得过去，进步了一点
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前水平撞腹？借力还是能勉勉强强够一个的。
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已经能标准的压一个前水平倒立了，离贴腹又近一步。
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俄挺需要多久才练会？你得去问俄挺。少问一些没有营养的东西，多练，时间会告诉你答案。
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最近的一些俄挺尝试分腿练习
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冲肩
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对于俄挺这种神技，想要练会只有不断的尝试不断的往前冲。
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又是训练俄挺的一天
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体虚男子浅练前水平+俄挺（第六天） 渴望突破（想白嫖大佬的训练经验）
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十双力臂➕分腿俄挺
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标准俄挺压倒立就是那么的帅
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努力中
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练了那么多动作，还是双力臂能给我最强的动力。
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双力臂但爆发
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把俄挺练成耐力!
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力量回来了
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像这种鼻子碰地的靠墙倒立撑我现在还只能做17个
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7.5单引➕俄挺练习
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四年的努力换来这一推一拉！
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练腹的王牌动作悬垂举腿其地位相当于练背的引体向上 练胸的卧推 练肩的实力推
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我还在练，发个俄挺证明一下!
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突破！不错的姿态下的三个俄挺压倒立接三秒俄挺维持！
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贴贴
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引体➕硬拉=练到整个背部
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俄挺看起来难，实际一点都不简单
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双力臂最多做三个，再多就没力了
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虽然只有五个并腿俄挺撑，但是幅度远胜从前！
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这算龙压（地面🐉旗）吗？
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5.5个单引➕两双力臂➕前水平的垃圾质量组合。
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终于还是成功完成十二个双力臂