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遇到这些副作用,生酮期间要警惕!
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在想要转变为生酮饮食的过程中,有的人可能会经历几天的腹泻、便秘和呕吐,极少数的人可能会出现一些能量和🧠不仅,食欲增加,睡眠问题,恶心,消化不适,运动表现下降的问题。 那么出现了这些不良症状,不要勉强自己坚持,可以在最初的几周尝试常规的低碳水化合物饮食,给自己一个逐渐适应的时间。 在这段时间会让你的身体在完全停止碳水化合物摄入之前,更多的开始燃烧脂肪。而且神酮饮食还会改变你身体内水分和矿物质平衡,所以多加点盐或者补充矿物质也能帮助你更好的适应生酮饮食。
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