你可以不练深蹲，不练腿，但是一定要把核心练好，它是所有动作的基础。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
虐爆核心的花式健身动作
...
健身不练腿，迟早要后悔。
...
上胸好看的人一定都做过这个动作
...
针对手臂纬度增长的训练
...
练胸不练背迟早要驼背，新手练背做好这几个动作就够了。
...
想要把手臂练粗瞎练就可以了千万不要做我这套动作
...
新手好开始健身把这些基础动作练好就够了
...
手臂二十一响礼炮，想要快速提升手臂维度，这个动作少不了。
...
新手练手臂，做好这四个动作再进阶
...
训练后的拉伸与训练同样重要，尤其是身体僵硬，柔韧性差的一定要多拉伸。
...
新手居家每个部位最好的训练动作
...
光腚练习抖大雷的时候室友走了进来
...
练肩还有顺序是的，顺序不对，效果减半。
...
新手练肩没有感觉，试试这六个动作。
...
新手练腹王牌动作
...
新手练手臂，不要整那些没有用的，做好这四个动作就够了。
...
新手想要练好胸肌，记住这几点就够了
...
新手练背，别上来就瞎练，顺序做对，效果翻倍。
...
健身一定要保护好自己的手腕儿。Tfc损伤基本就告别健身了。
...
新手居家三分化训练第一天胸、三头
...
哑铃卧推肩膀和手臂酸试试这两个动作
...
手臂全方位训练，新手随时随地一对哑铃练手臂。
...
肌肉推拿师傅
...
手臂练不粗，多半是细节没掌握好，这套计划可以帮助你。
...
新手全方位手臂训练计划，整个手臂都能练到。
...
只做俯卧撑能把身材练好吗，答案是当然可以
...
新手练胸别整那些没有用的
...
新手肩部训练大全
...
新手不知道怎么练胸肌，训练计划他来了
...
新手不会手臂的针对性训练，今天我来告诉你那些动作都是针对那块肌肉
...
俯卧撑的正确做法，你一定要学会
...
新手居家一周训练计划完整版，包括有胸，肩，背，臂，腿，的训练
...
练胸不练背，迟早要驼背，想要练好背，做好这四个动作就够了。
...
重心转换是拳击技术的核心动作
...
核心稳定性练习，快来练起来
...
练手臂7.5公斤就够了
...
新手低成本一根弹力带练变全身。
...
居家弹力带用法，弹力带可以帮助真能做很多自重类动作，非常适合新手
...
新手想把手臂练好，别整那些没有用的。
...
新手居家五分化训练第二天背部训练