男人必练的三个动作，让你变得更加强壮。
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新手练肩做好这几个动作就够了
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新手练背三个动作足够了
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练上胸的王牌动作
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新手想要手臂好看，有这三个动作就足够了。
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坏了，真让他练出来了
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肌肉正太朱利亚诺·斯特勒（Giuliano Stroe）的倒立俯卧撑&肌肉展示
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新手练背，别上来就瞎练，顺序做对，效果翻倍。
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练腹别整没用的，做好这套动作就够了
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我撑一定是练胸最好的动作，这三种俯卧撑一定要掌握好。
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男人居家门面胸肌锻炼
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哑铃划船动作细节，你做对了吗
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新手刚开始健身基础动作最有效，打好基础再进阶阶
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打造上胸的王牌动作。
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健身一定要保护好自己的手腕儿。Tfc损伤基本就告别健身了。
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俯卧撑做不了几个胸没感觉手臂反而酸的不行，把这三个动作练好了俯卧撑就很容易
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新手低成本一根弹力带练变全身。
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胸，肩，背，几乎所有的上肢训练都要先沉肩一个动作，让你快速找到沉肩感觉。
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新手练胸别整那些没有用的
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手臂错误动作纠正大合集
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40厘米的臂围可以避免90%的冲突
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手臂好看的人应该都做过这个动作爸
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手臂训练大全，全方位打造麒麟臂
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只做俯卧撑能把身材练好吗，答案是当然可以
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新手练背做好这四个动作就够了
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练后不拉伸后悔下半身
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男人的胸一定要多练，毕竟是我们的门面。
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新手胸肌基础训练
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查重率100%
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新手刚开始健身训练感觉不好看看你动作做对了没有
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新手健身的顺序顺序不定，效果减半。
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新手好开始健身把这些基础动作练好就够了
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新手千万不要用这个动作练肩，我怕你做完之后把肩膀练炸。
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这是健美教父查尔斯教的练上胸的俯卧撑，简单有效
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新手第一周健身训练计划
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哑铃卧推动作细节纠正
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新手瞎练一年不如学后练一个月。
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练肩后束的三种方法你喜欢哪一种？
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新手居家哑铃练胸，可别把动作搞错了。
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新手基础力量弱的可以用这个低成本弹力带来完成训练
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新手在家用俯卧撑练胸动作大全