V
主页
京东 11.11 红包
【家庭练肩】让你的肩膀再宽2~3cm!6个实用哑铃动作练出完美三角肌!
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
肩部训练,五个动作轰炸你的肩部肌肉!三个月打造虎头肩!
一对哑铃,六个动作,每天一次,适合「上班族&学生党」的训练方案
【肩部训练】教你徒手也能练出好看肩膀!
胸肌缺一个角,真的太丑了
肩部训练六:坐姿哑铃推举,练肩的好动作
新手练肩膀别整太多没用的,把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
【哑铃】打造倒三角,练宽肩膀|每周三次
练肩一定要注意沉肩
如何正确沉肩
肩部训练动作大排行
【纠正体态】3步教你快速告别圆肩驼背!
25分钟哑铃训练 肩部 炸裂肩膀
【练完肩炸了】想要肩部显宽,这套超级组你不得不试
想要更快甩掉腰间赘肉,做这个运动(无跑跳)
练出胸肌前,请先学会这个
新手用哑铃练肩,做好这4个基础动作就够了!
三个哑铃动作 打造立体三角肌
【保姆级教程】哑铃划船——多方位打造宽背
【拯救细弱】男生如何快速练粗手臂?!
全网最全艺用人体结构讲解—三角肌!
【白俄消防员】30天练宽肩膀,只需5个动作!
【保姆级教程】哑铃侧平举——宽肩必不可少
超详细「肱二头肌」练法细节,手臂思路解析
肩部训练—哑铃飞鸟
这2个新手最爱的练法,是怎样摧毁你的肩部的?【卓叔】
10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉
三个练肩的常见错误
前 中 后束怎么练?男女通用【健身肩部训练】
【拒绝窄溜肩】居家4分钟哑铃肩部跟练计划(男女通用)
胸肌变大|在家就行
七个必学的哑铃练习,各个部位也能练好练满!
如何正确沉肩!
不练背的后果
练肩的正确顺序
三个练习后束的有效动作
把肩膀练大的终极奥秘
什么才是力竭
手臂增粗|只用哑铃
小骨架,如何把肩练宽
【窄肩增肌】28天练出男友肩 | 居家哑铃肩部跟练