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京东 11.11 红包
单臂箭步挺是个很好的功能性动作,练完后再冲刺跑速度明显快了
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成功解锁左手单臂抓50公斤
挑战一下,50公斤重的哑铃单臂抓 右手成功,左手失败
日常训练减载周 今日主项举重拉,辅项北欧挺
强腰固肾
立夏 被封印的身材该显露一二了 单臂抓40单组突破到6次
杠铃照常蹲起 前蹲140kg单组突破到5次,蹲了七组总次数突破到21次
单组卧推100kg八次,恢复到巅峰时期的八成实力了
冲刺跑训练
推拉超级组,涨胸围效果明显
边牧爬楼训练 两条腿的跑不过四条腿的
好久没试过立定跳远了,我这小短腿还能跳272厘米
背上开花 中段悬垂引体,练一练控制力
高架位前蹲220公斤,假期最后一天给锁骨按个重摩
卧推100kg一次算筑基入门的话 无腿窄推100十次应该是筑基巅峰大圆满境界了吧?
大黑狸子在线爬栏上树
2022年2月22日周2 在这么2的日子里,以六角杠硬拉,222公斤,2组,总计22次纪念纪念
为祖国母亲庆生练,握力强化训练
胸背充血训练
无腿上斜推100kg单组5次,精神氮泵是广寒宫破阵曲给的
直腿跳
杠铃联合体循环
8月8号健身日,观看此视频,练出8块腹肌概率增加80%
正经向教学视频 用六角杠能完成多少动作(练到哪里) 一镜到底
新的一年,重新打磨传统硬拉,先从中等重量开始
今日训练状态一般,划个水
硬核铁馆六周年店庆,持续到12月31号本来去年说要涨价的,但今年好像大家都挺艰难的,就还维持原价吧,依旧是9999三十节。六年来一个价,您就说涂师傅厚不厚道吧?
下雨天和居家循环训练更配哦
上肢训练收尾,肩背胸全轰炸一遍
战绳基础三式
久违的翻大轮胎,一组下来心率拉满
7.26铅球14米2,抓举90kg,卧推100kg
深蹲顶着重度腿部抽筋三把都成最终蹲起190kg,卧推则连续两把突破PR最终推起123kg 赛推破两倍体重,硬拉则马失前蹄,只成了开把210,后两把都脱手了,失败
举重训练
日常训练 卧推又到瓶颈期了,臂屈伸倒是小有突破,负重24公斤,20.20.20.15.10.10.5总计一百次
把尘封了许久的大轮胎洗刷了一遍,翻一翻,砸一砸
第一次硬拉拍正面…
胖熊把火把往裤裆里塞
边牧黑无邪的田径训练其三,冲刺跑
我-无情的砸球机器
主动屈膝 ,别强求高度。