京东 11.11 红包
无腿上斜推100kg单组5次，精神氮泵是广寒宫破阵曲给的
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立夏 被封印的身材该显露一二了 单臂抓40单组突破到6次
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传统拉 200kg硬杆钢片 单组破十 总量破三十次 在大年三十这个日子祝大家都能过个好年，祝福都在视频里了！
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单臂借力推，40公斤五组八次。单组和总次数都有突破
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单组卧推100kg八次，恢复到巅峰时期的八成实力了
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卧推100kg一次算筑基入门的话 无腿窄推100十次应该是筑基巅峰大圆满境界了吧？
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继上周无腿上斜推小破一百，今天再次艰难突破到105，推到缺氧上头[捂脸]
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强腰固肾
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无腿上斜窄推 小破100公斤
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把收片做成训练
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给你们看看隐形的翅膀
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八月第一天，抓个80kg，见者好运～
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假期开卷！上斜卧推100公斤单组次数又有突破，从3次进步到5次，弹力带负荷引体对整个后侧链刺激很到位
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功力又深厚了一点，单组卧推100十一次，突破了之前十次的纪录。
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胸背充血训练
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杠铃联合体循环
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豪横练法，一人占用四架位
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一分钟挑战-倒立撑能做多少次？
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抖被功
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初三要练背，练背霉运退
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挑战了一下负重引体极限，60kg失败，52kg勉勉强强
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硬核训练玩具-大轮胎的八种经典训练方法
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肌肉 狗
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背上开花 中段悬垂引体，练一练控制力
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举重很长时间没练，还能翻到100公斤，翻了三组一次，神经兴奋了，前蹲140单组突破到6次，后面4组每组5次，总次数26次，相比上回这个重量总组数减少，总次数增加
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初四要练肩，练肩身体健
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正经向教学视频 用六角杠能完成多少动作(练到哪里) 一镜到底
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我为什么常年低体脂原因之一，日常的上肢训练方式给大家看一下就明白了
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我-无情的砸球机器
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战绳基础三式
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七夕佳节，和杠铃有个约会
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浅浅模仿一下战争践踏
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冲刺跑训练
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8月8号健身日，观看此视频，练出8块腹肌概率增加80%
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前蹲145kg，第三组第二次，突破死亡粘滞
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健身人每年一度的祈运仪式：初一练个胸 大胸镇灾凶
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又到了可以光膀子练的季节 负重臂屈伸 分组完成，总计一百次
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裸膝前蹲125公斤，总容量40次
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初二练个背，背展霉运退！
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520专项训练，5个动作，每个动作20次
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久违的翻大轮胎，一组下来心率拉满