日常训练减载周 今日主项举重拉，辅项北欧挺
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参赛体重59.9公斤 硬拉225公斤
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#深蹲 #日常训练 今日训练状态不错 硬杆钢片蹲了个200，辅项前蹲135五组六次
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挺举终于解锁100公斤了！
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战绳基础三式
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传统拉 200kg硬杆钢片 单组破十 总量破三十次 在大年三十这个日子祝大家都能过个好年，祝福都在视频里了！
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杠 铃 照 常 蹲 起
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挑战一下，50公斤重的哑铃单臂抓 右手成功，左手失败
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强腰固肾
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硬拉擂台 200kg起步，每轮加10kg，我能撑到第几轮？
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别叫姐 叫姨
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高架位前蹲220公斤，假期最后一天给锁骨按个重摩
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破Pr的新方法
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硬拉堆容量真TMD的累，传统拉180总计七组41次，前四组每组5个，后三组连着拉每组7个
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硬核挑战！硬拉200公斤能做多少次？
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力量举三项总成绩532.5公斤，离九倍体重最近的一次比赛
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日常训练 预计前蹲145五组五次，实际六组5.5.5.4.3.3完成，辅项高架蹲230三组八次
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正经向教学视频 用六角杠能完成多少动作(练到哪里) 一镜到底
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从易到难，引体向上 发力技术演示
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北京IPL锦标赛，总成绩560公斤9.35倍体重！一举开天门，重回陆地神仙境！
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北欧挺太伤人了！ 第二天根本跳不起来
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相扑 软杠 胶片 助力带 弹地拉 有益Buff叠满了230kg拉了5次
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向李小龙先生致敬
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今日训练状态一般，划个水
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深蹲日遇到一只小猫咪！！
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冬季储备期，体重创新高到了63.8kg，但还好是瘦体重增加为主，体脂率没到8%
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感谢IPL的官方高清图，事后回想，当时只有极度的专注，物我两忘了，耳边只有裁判的口令声，现在看着图片，眼里透着一股光，中二少年将要开挂的模样，怪不得能一举突破！
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参赛体重59.7公斤，硬拉230公斤。三项赛拉227.5，到硬拉单项临阵突破了一下
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实用主义动物流
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军神同款 低配版下蹲挺
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初二练个背，背展霉运退！
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涂师傅的成都赛 和六过不去的一次比赛
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腿力恢复到巅峰状态了，前蹲140单组8次，持平之前的PR，北欧挺小有突破到单组12次
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原地能扣290的筐啦
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如何利用边牧来训练
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胸背充血训练
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时隔四年再次比IPF，体重61.45比66公开，蹲202.5推127.5拉227.5总成绩557.5，比第一届成都IPF的总成绩提高了27.5公斤。还是挺满意的
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57kg力量举小白训练日常｜今天去北大找朋友们训练啦
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2022年终测试，体重62.35公斤，蹲190公斤，推115公斤，拉215公斤。总成绩520
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八十！八十！
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初三蹲个腿，粗腿克邪祟