假期开卷！上斜卧推100公斤单组次数又有突破，从3次进步到5次，弹力带负荷引体对整个后侧链刺激很到位
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卧推时的摇晃歪斜别扭，往往是从你摸杆时就已经注定了！
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举重很长时间没练，还能翻到100公斤，翻了三组一次，神经兴奋了，前蹲140单组突破到6次，后面4组每组5次，总次数26次，相比上回这个重量总组数减少，总次数增加
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功力又深厚了一点，单组卧推100十一次，突破了之前十次的纪录。
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日常训练 卧推又到瓶颈期了，臂屈伸倒是小有突破，负重24公斤，20.20.20.15.10.10.5总计一百次
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单组卧推100kg八次，恢复到巅峰时期的八成实力了
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开春了，我能清晰感受到我比冬天变得更强了
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时隔四年再次比IPF，体重61.45比66公开，蹲202.5推127.5拉227.5总成绩557.5，比第一届成都IPF的总成绩提高了27.5公斤。还是挺满意的
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杠铃照常蹲起 前蹲140kg单组突破到5次，蹲了七组总次数突破到21次
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继上周无腿上斜推小破一百，今天再次艰难突破到105，推到缺氧上头[捂脸]
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上斜推也突破到110公斤了，短板又补齐了一点
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抓举60公斤6次，祝大家今天的表白都顺顺溜溜
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男生卧推60公斤是什么水平？我的结论是还能进步但不要心急
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只练引体背部进步好慢
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为祖国母亲庆生练 硬拉220总计十一次 分三组完成，第一组五次，第二组三次，第三组三次
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深蹲顶着重度腿部抽筋三把都成最终蹲起190kg，卧推则连续两把突破PR最终推起123kg 赛推破两倍体重，硬拉则马失前蹄，只成了开把210，后两把都脱手了，失败
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体重62.2公斤，体脂率6.9% 终于降到7以下了，重回二十八九岁的状态
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以前只能跳一次的高度(差不多三分之一的成功率) 现在能拿来做组了！
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加伍磅精英训练中心大佬云集，刘锐实力卧推260公斤做组+100公斤推63个惊呆众人！
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对抗地球引力训练
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8月8号健身日，观看此视频，练出8块腹肌概率增加80%
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40公斤哑铃 单臂借力推 能5次做组了
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高架位前蹲220公斤，假期最后一天给锁骨按个重摩
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挑战一下，50公斤重的哑铃单臂抓 右手成功，左手失败
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卧推极限重量首次破100kg，小喷子再叫一个看看？你觉得你行，发出来自己的成绩再骂我我也服你，天天整键盘侠那一出也不会显得你脸上有光@玩原神的体育生不知道你行吗
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擦边向，无腿推突破到115公斤，胸肌跳舞庆祝一下
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为什么100kg卧推做组在网上是个人就可以，在现实中却寥寥无几
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无腿上斜推100kg单组5次，精神氮泵是广寒宫破阵曲给的
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看到100kg杠铃我突然害羞了
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前蹲145kg，第三组第二次，突破死亡粘滞
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七夕佳节，和杠铃有个约会
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挑战一下50公斤的哑铃卧推
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初四要练肩，练肩身体健
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把尘封了许久的大轮胎洗刷了一遍，翻一翻，砸一砸
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哑铃卧推40公斤是什么水平？那是我无法触及的水平
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豪横练法，一人占用四架位
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2023年将尽，前蹲到165kg了，又小小突破了一下！祝刷到的朋友不管生活还是事业都能向上突破！
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把收片做成训练
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又到了可以光膀子练的季节 负重臂屈伸 分组完成，总计一百次
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2022年终测试，体重62.35公斤，蹲190公斤，推115公斤，拉215公斤。总成绩520
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一大早被一SB气一肚子火，借着这股火气卧推110怒推8个，刷新之前推6个的纪录，推完总算是痛快一些了