2023-10-22晨跑打卡，10.22km，配速5′12，心率152，大家伙早喽，以后就以这个配速跑了，“你比赛想要什么速度，你平时就要去跑什么速度”
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2023-05-30晨跑打卡，10km，稍微适应了一点新路线，今天这个心率和配速跑得很舒服
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2023-05-17晨跑打卡，21km第三次半马，为了半马特地休息了一天，结果昨晚上喝酒，顶着烈日抬腿就是152的心率，纯机械式迈步跑完了，比上次慢了6分钟丿悲
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2023-05-02晨跑打卡，10km，如果想暴饮暴食的同时还能减肥，那是需要足够的运动量的
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2023-05-27晨跑打卡，10km，忘记戴耳机了，就这么沉默的跑了一路，用一个小时仔细感受了自己的身体，另一番心情
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2023-05-15晨跑打卡，10km，配速降低30秒，舒适度提升3倍，真的一点都不累，按照今天这个状态，我能慢摇个半马都不会累
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2023-06-27晨跑打卡，10km，一晚上没睡好，5点就起来玩手机，想卡个6分配跑个半马，结果9点半开始跑顶着大太阳跑成这个衰样，哎，靓仔叹气
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2023-10-20晨跑打卡，10.19km，配速5′51，心率144，大家伙早喽，今天本来想跑个轻松跑，但是心肺很疲劳，跑成了有氧，加油干
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2023-06-16晨跑打卡，10km，昨晚上喝酒到1点半，就睡了3个小时多一点，感觉实在跑不动，第一次这么厌跑
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2023-08-26晨跑打卡，12km，配速5′42，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，昨晚12+5km，睡5个小时接着12km，确实有点疲惫了
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2023-09-20晨跑打卡，21km第十八次半马，配速5′38，心率154，今天太热了，空腹无补给直晒2小时，好歹没跑崩，在秋天差点没中暑，明天跑休了
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2023-05-01晨跑打卡，10km，从今天开始每天晨跑加量到10km，除了零阻力的短裤还是有点磨大腿，其它都很美好
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2023-06-23晨跑打卡，10km雨战，越跑越开心，人逢喜事精神爽，每逢佳节胖三斤，当事人表示非常后悔
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2023-06-10晨跑打卡，10km，本月任务完成三分之一，尝试用华为运动健康给的心率有氧极限值150跑一趟，刚刚好6分配，还是太弱了
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2023-08-13晨跑打卡，12km，今天系统配速是5′42，但是第一公里定位不准配速很乱，比平时快了1分钟，实际应该是，配速5′47，心率145
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2023-09-24晨跑打卡，13km，配速5′39，心率152，今天没管心率，跑下来发现自己是真的退步了，到底是哪里出了问题
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2023-08-23晨跑打卡，21km第十五次半马，配速5′08，心率163，空腹带了250ml宝矿力PB半分钟，今天完整体验了一下赛道，很虐，希望能145完赛
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2023-08-06晨跑打卡，12km，配速5′59，心率149，大家伙早喽，门口半马赛道开放了5km，去体验了一下，本地人表示原本想150内，现在只想安全完赛
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2023-10-17晨跑打卡，10.17km，配速5′09，心率160，大家伙早喽，今天全程没看表，凭体感跑了个强度，爬山终于跑进了6分配
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2023-10-18晨跑打卡，21km第二十一次半马，配速5′06，心率162，空腹无补给完全没进步，连续跑13天明显心率偏高，跑不动啊，今天去按个脚明天跑休了
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2023-08-01晨跑打卡，12km，配速5′48，心率146，大家伙早喽，今天状态不错，祝人民子弟兵建军节快乐（8月目标：跑量330，配速5′50）
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2023-10-09晨跑打卡，10km，配速5′30，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，“永远不要提前焦虑，生活无非见招拆招”
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2023-08-25夜跑打卡，12km，配速5′48，心率150，大家伙晚上好，早上一直下雨只有晚上来跑了，状态很差，心率也高，跑完半马吃胖了6斤，恐怖如斯
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2023-05-22晨跑打卡，10km，只要不停下脚步，道路就会不断延伸
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2023-09-04晨跑打卡，13km，配速5′37，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，“所有的生活都是合理的，我们没必要互相理解——刘慈欣”
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2023-09-17晨跑打卡，配速5′37，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，“过来人的话，没走过的人，是听不进去的”
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2023-08-19晨跑打卡，12km，配速5′37，心率148，大家伙早喽，继续诚信有氧，今天跑得不是很舒服，明天降点速了
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2023-09-05晨跑打卡，13km，配速5′39，心率144，大家伙早喽，继续诚信有氧，“任何苦难都能把我打倒——卡夫卡”
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2023-08-12晨跑打卡，12km，配速5′44，心率148，大家伙早喽，继续诚信有氧，按照自己的节奏来是最舒服的，祝大家无伤完成任务
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2023-07-25晨跑打卡，11km ，大家伙早喽，因为明天要跑半马，今天降速就当跑休了，希望不要跑崩，月任务266/300
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2023-05-21晨跑打卡，10km，“喜欢是和优点相处，而爱情是跟缺点博弈”
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2023-05-28晨跑打卡，10km，快两分钟很难，慢两分钟还不容易吗丿[呲牙]
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2023-08-02，晨跑打卡，21km第十二次半马，配速5′18，心率156，空腹无补给成功PB5分钟，今天状态不错就提了一点速，跑后体感还行，明天跑休了
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2023-09-26晨跑打卡，13km，配速5′49，心率148，大家伙早喽，又是退步的一天，也许大概应该是累了吧
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2023-08-21晨跑打卡，12km，配速5′44，心率146，大家伙早喽，继续诚信有氧，“当你快坚持不住的时候，痛苦也快坚持不住了”
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2023-06-02晨跑打卡，12km，6月第一跑就崩了，不知道是不是献血的原因，身上软，心率高，下半年体重目标110，成绩目标半马进150，加油
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2023-09-07晨跑打卡5km，配速6′00，心率133，大家伙早喽，继续诚信有氧，赛前减量了，每天遛遛腿就行了
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2023-06-13晨跑打卡，10km，“我知道你最近很累，是那种看不见的，身体上，精神上，面对未来的无力感，但不管生活怎样，请保持热爱”
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2023-06-17晨跑打卡，10km，“人生总是那么痛苦吗，还是只有小时候是这样？ ”“总是如此……”
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2023-08-11晨跑打卡，13km，大家伙早喽，比赛时间为9月10日，比预计的早了一个月，成绩估计不会太理想，今天探路不小心多跑了1km，对强迫症来说，难受
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2023-05-25晨跑打卡，10km，继续有氧打基础，半年度体重目标摆烂，争取年度达成