京东 11.11 红包
新手不知道怎么健身，只需要一副哑铃即可，一周训练计划奉上！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
升阳蹲可以提高下肢肌肉，改善血液循环，增加盆底部功能，增加盆底部神经对肌肉的控制能力，改善内分泌系统，促进盆底部肌肉稳定性，提升男性阳气，改善女性盆底肌松弛。
...
新手？居家？那千万别哪个这个便宜哑铃凳！
...
新手进健身房不尴尬/健身房器械教学
...
练胸一旦开窍，连我自己都怕！
...
一副哑铃全方位训练胸背肩，6个动作居家练出肌肉
...
BODYCOMBAT 28天训练计划｜DAY 18
...
引体向上从0到10，详细训练计划
...
BODYCOMBAT 28天训练计划｜第三周启航+【进阶动作训练1】
...
我从小就爱玩哑铃~
...
哑铃高效练肩组合
...
新手健身顺序以及计划安排
...
新手居家弹力带力量塑形一周训练计划安排！
...
练胸顺序 五种训练动作
...
【塑形】久坐臀下垂如何练？30分钟哑铃提升臀线，丰盈臀肌，不重复
...
【教学】Garmin教练计划：力量训练
...
教你如何快速练出八块腹肌
...
胸部脂肪堆积这样练
...
⚡自制24.7kg哑铃，十分难举。
...
哑铃练背计划
...
手臂训练正确顺序
...
51分钟完整版-全身力量 塑型👉🏼无跳跃 2 0+哑铃/组
...
薄肌训练计划详细教学丨新手坚持3~4个月实现薄肌还是完全不成问题的，更何况新手还有健身前三个月的新手福利期
...
BODYCOMBAT 28天训练计划｜DAY 21【第三周回顾】
...
虽然甩#壶铃 是#瘦肚子#瘦腿#瘦胳膊#瘦全身 特别好的运动！但可千万别瞎练！只有用正确的动作才能事半功倍！✅含详细动作要领✅新手训练计划 姐妹们收藏好‼️
...
胸肌训练总是没有感觉的 不妨试试这套胸肌训练计划！
...
手臂日训练，肱二头肌&小臂的整体训练，7个动作
...
BODYCOMBAT 28天训练计划｜DAY 24
...
我健身六年多时间中对我肩中束收益最大的动作-哑铃上斜板侧平举
...
新手肩部这样练
...
安娜 40分钟哑铃训练全程站立爆汗全身～～～无氧有氧结合，暴汗，跟练ing.
...
新手全身训练方案，详细解说，新手练这几个动作就可以了❗️我这段教程会教会你全身的锻炼方法❗️建议每天锻炼4/6组每组10/15个。
...
今天分享一首歌带你瘦
...
BODYCOMBAT 28天训练计划｜DAY 20【进阶动作训练5】
...
汗流浃背的45 分钟有氧运动和腹肌HIIT哑铃
...
今天分享实心球教学，让你轻松拿满分
...
肺功能自检，建议男士多测试，我猜你坚持不了两遍！
...
练完腹部后拉伸是必不可少的，今天分享腹部拉伸方法，以及要点。
...
还在为运球不好而烦恼？这一期保姆级运球训练计划 跟着抄作业让你的运球提升一个档次
...
BODYCOMBAT 28天训练计划｜DAY 28
...
【塑形】15分钟力量训练，瘦手臂，挺拔肩背，动作简单，需哑铃