京东 11.11 红包
我在婆婆家是如何拿捏公老公的？
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我们都不能把生活调节成自己的样子，那就努力去做好自己
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努力才会爬上高峰，才会发光发热
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只有自己的努力，才会让自己攀爬上高峰
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谁又会一直照顾，八百个情绪的你只有你自己努力了才会有结果
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我们的努力都是为了，清晰的明天
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你受的委屈，都是提醒自己好好争气
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人生真正的幸福不过是灯火阑珊的温暖和柴米油盐的充实，
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没有什么是一蹴而就的，都是在你看不到的地方默默努力
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漫不经心的人成功都是，在默默的努力
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在该奋斗的年纪里，少些怨气多些努力
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在该奋斗的年纪里，少些怨气，多些努力。
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其实每个人在前进的路上都在努力，所以我们就要更加努力爬上最高峰
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每个人都在努力，只有你在叫苦
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过得积极是为了生活，活的糊涂是为了快乐
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汉是流给自己的，不用在抱怨
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没有花里胡哨的东西，全是基础和积累
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只要不断的锻炼才会有进步，大家猜猜我做了多少个
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低头用掌心发力抬至后脑。能有效锻练到肌峰与肩手连接处减少小臂参与。
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把肩练大一定要努力把“推举”做对，强度做大
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这个几组动作只要做几次，你就是肌肉男了
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我还年轻，吃苦趁现在
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沉默一点吧，这世界太浮躁了，也给自己留些喘息的余地
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只有努力才是答案，进步只会加分
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纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行
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没有很快乐，但是很乐观
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小重量打磨技，好久没练颈前蹲了看看我练习的怎么样
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爱护器械，轻拿轻放从我做起
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只有自己努力了，才是真正的进步！
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纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）
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不管身处任何环境，没有借口
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让我疯狂自律的一段话：“不要说服别人，能改变的只有自己”
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眼下枯燥重复的日子，是有它的意义的
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9.3下肢运动
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今天没有黑眼圈，但是有点虚，负重50kg引体向上
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仰卧起坐不可以瘦肚子，想要快速瘦肚子，跟我做这套hiit燃脂训练！
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42度的天气下又差点练炸了