今天是无情的刷圈机器，一般状态的好天气加持，浅浅发挥一下
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【西凡哈桑】冲刺的哈桑yyds，跑者永远的图腾
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5321间歇训练round3，恐怖的84%湿度，和hxd们飙出最佳状态
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基普乔格退赛 心碎时刻💔
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最近状态qs不太好，只能5k节奏跑+5k渐进跑，今晚期待波马塞德尔创佳绩！
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不在状态，进行普通的7*1k400配间歇训练，需要调整一下准备周末的长距离了
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想跟风跑个长距离，状态不好没顶住，还得认清退步，该降速就降速
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乔爷的语音！怎么偷偷摸摸换头像了，之前的朴实无华格子衫呢？
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一天两练，上午玄武湖小比赛第九，晚上11k节奏训练，中间还考了个试烫了个头
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基普乔格会在柏林一扫阴霾，还是就此谢幕退役呢
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又puma的辣鸡内表面劝退了，鞋&状态的双重失败日
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12k恢复跑闲聊，用越野当锡马的训练大课，但是容易上瘾
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彻底拉爆！回到久违的江宁校区，老友重逢的待客之道！
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英雄迟暮
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跑完长距离，总得进山休养一下吧！附第一视角下楼梯技术路段
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带学弟万米pb，日常轻松跑训练，虽然气温高，但是无伤的右腿跑起来可太舒服了
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怎么有人全马后两天就上强度？纯纯想吃辣堡罢了！
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一次优秀的越野赛，锡马前的高质量lsd
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老山越野赛集锦；给想越野的小白们的一些建议
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菜鸟跑者考虑关于迎娶不破圣衣来
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母亲们节日快乐，节日的一场30k拉练，拉扯了27k，就是为了最后3k的极限，身体极限与一身盐层，当然这点艰苦远远比不上妈妈的付出
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锡马赛后，是大幅pb更是严重跑崩
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大学生200米都跑不动，长跑选手的雨战混合训练，衣服都跑没了
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崩溃的，令人绝望的，跑得跟康复运动一样的！
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一些回南京后的恢复训练，状态一般就来中山陵溜溜
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一场操场的20k长距离，那就把痛苦和遗憾都留在训练里呗！
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是不是你上强度的样子——痛苦面具&扶墙而走&筋疲力竭
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完美收官335k，崩了一个月，今天完成训练了，你们的六月打算怎么练
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一小时能跑14.26km，强度训练，莫爵士一小时跑21.33k，天气不错成功顶过世界纪录的三分之二，全程bgm：算你狠-陈小春
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以为有氧跑，结果跑成自杀，30℃，93%湿度，浑身湿透都感觉跑得有点重了
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爬坡训练+5321间歇训练，轻松一日+痛苦一日，大热天中跑上点强度是真的累
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大二学生运动时间破万记录，两日高质量训练
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每周三，一起变强，小趴菜混入大佬训练，感受到了类似于东京的训练氛围
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路跑round2，庆祝一个人把心率顶到180难得，又是湿透了的高效训练
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今日一天两练，实在不想浪费大好天气，快乐的我举锤骂天，你有本事再热啊！哈哈哈！
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考完工程地质之后的5321，考后间歇好像成习惯了，时间+效率最大化方案嘿嘿，然后准备后天的34klsd
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前段时间因为摔车和旅游休息了一周，前几天感觉状态特别差，相同心率和暑假前差了一分配速，今天稍微恢复了一点，就当伤后复健训练了
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NN合练河海篇，感谢全南京高校精英们热情的辣堡！
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春季最后一战，把手机放进存包处，破釜沉舟破130，全马之后一切都显得简单