路跑round2，庆祝一个人把心率顶到180难得，又是湿透了的高效训练
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以为有氧跑，结果跑成自杀，30℃，93%湿度，浑身湿透都感觉跑得有点重了
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大家跑着跑着都变成大叔了
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再刷植物园，收获单公里配速PB，本月目标180km，剩余49km，加油，跑步人！
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【西凡哈桑】冲刺的哈桑yyds，跑者永远的图腾
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紫金山七上七下，疯狂且绝望的越野训练
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抓住暴雨后的降温，一个浅浅的7k节奏跑，不一样的是训练方式，一样的是湿透
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紫金山越野训练round3，14k650m爬升，全身湿透的艰难痛苦且酸爽的大课
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350配速滚动纯享，河海大学顶尖战力拉爆up全过程
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锡马赛后，是大幅pb更是严重跑崩
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15k轻松跑，完全绕操场最长的一次，被夸会练成大迫杰的样子能有多开心
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12k恢复跑闲聊，用越野当锡马的训练大课，但是容易上瘾
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8月第2次跑步 5分配都跑不下来了现在
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这么跑也能pb？来跟着南马一天游遍南京！
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一次优秀的越野赛，锡马前的高质量lsd
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20个400后五组，回来适应一下330内的速度！
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我要跑十个（一公里）！「跑步vlog.002」
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半年第一次跑步，累人。，。
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诚信五分配？跑习惯了，也骗习惯了
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难得遇到差不多的xd速度一下
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5321间歇训练round3，恐怖的84%湿度，和hxd们飙出最佳状态
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在阿B，人均跑步大神，菜就只能多练
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一次久违的玄武湖vlog！！！
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嘿，你听说过河海大学吗？
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盛夏，喝茶+自助餐+电影 or 跑步+力量训练+越野，你怎么选？
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训练日记 | 封傻了的大学生的60k周跑量
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崩溃的，令人绝望的，跑得跟康复运动一样的！
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50岁的人群每天慢跑5公里，是不是有些运动过量了
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环HHU江宁校区八圈长距离，“诚信”五分配，共同进步的质量训练
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跑渣的日常-跟着大神跑间歇（堵车来晚了，只跑了15组400米，平均每组配速315，间歇80s）
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完不成训练计划的一天
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今天温度终于不到30了，感觉恢复了七八成，等过几天降温再考虑提点速
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南京降温了，你那里呢？420配速路人视角6分配
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悦跑圈提示：大绝影建议更换，回顾严肃跑步2400k了，够往返南京宁波3趟了
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一次宏伟的60k计划，以乱七八糟的全马退赛结束（实录）
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夜晚5km跑步，成功PB啦！
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他开始变干净了，也不爱打游戏了，睡觉听歌，开始早睡早起，放假没事就睡睡觉，跑跑步，你猜这是为什么
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彻底跑崩的一次「跑步vlog.009」
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好几天没跑室外了，暑假第一次室外10k，这高温和湿度，人还健在，就是出了三斤汗
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五一前的紫金山是什么样的？时隔半年的快乐越野又来了！结尾附配速和线路！
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又到了干紫金山的季节，大热天的快来跑山！