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100米爆发力训练方法视频,有哪些魔鬼训练教程,
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100米爆发力训练方法视频,有哪些魔鬼训练教程, 爆发力是力量和速度的结合,因此,我们需要通过重量训练来增加力量,并通过速度训练来提高反应时间。在重量训练方面,可以选择蹲起、推举、硬拉等复合性训练动作。 在速度训练方面,可以采取梯子训练、跳绳等练习方式。反复高速短跑训练,也是提高速度的有效方法。 间歇式训练法,短距离50米高速冲刺,加上200米慢跑,一次做十组,可以很好的提高短跑爆发力
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