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100米怎么提高速度,100米爆发力训练方法
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100米怎么提高速度,100米爆发力训练方法 100米要想跑的快,首先需要练习爆发力,只要爆发力增强了,速度提升很快。下面介绍100米爆发力训练方法: 快速小步跑是一种针对速度,和爆发力的训练方法。练习者需要在小步跑的基础上,快速增加频率,通过高步频和快速的转换动作,提高身体的灵活性和协调性。 蹲跳是一种锻炼下肢爆发力的训练方法。练习者需要在深蹲的基础上,再加以跳跃训练
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