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如何训练100米短跑,提高短跑速度训练方法,50米爆发力训练方法
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如何训练100米短跑,提高短跑速度训练方法,50米爆发力训练方法 短跑是速度与力量的结合,要提高短跑成绩,除了拥有出色的爆发力外,还必须掌握正确的训练方法。以下是一些实用的训练方法: 第一强化核心肌肉力量,如腰部、腹部和臀部肌肉。这些肌肉在短跑中起到关键作用。可以选择平板支撑、仰卧起坐、深蹲等基础力量训练方法。 第二通过跑步练习来提高速度。
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