京东 11.11 红包
减肥，为什么好骗？评论区留下你们认为是互联网上减肥/健身骗子的ID吧…
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《肌肉肥大科学训练原则》“请记住，尽管本书之目的是为了获得绝对最佳结果，但完全照搬本书的内容可能对每个人来说都不现实。”
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“胸肌中缝”、“二头肌峰”、“念动一致”——全是伪科学。【全或无原则】整根肌纤维，要么就都收缩，要么就都不收缩。
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“重量越大，强度越大，肌肉块就越大。”“没有哪个高耸的肱二头肌是用5kg的哑铃练成的。”
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《我的最后一本减肥书》
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《调控力量——肌力及体能的科学理论与实证》这是一本写给教练的教学指南，繁体字，不好懂，非教练看看目录和每一小节最后的“总结”了解一下就可以，有兴趣再仔细阅读。
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【区分健身房会员水平的方法】会员水平间接反应该健身房教练水平。鸟随鸾凤飞腾远，人伴贤良品自高。
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《硬派腹肌训练法》“本書只有一個目標： 練出非常強壯又發達的「六塊肌」。”“更多的肌肉量具有更高的「力量潛力」，許多肌肉碩大的人未必有強大的肌力。”
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朋友们大家好！又到了一年x度的有求必应疑难杂症动作教程环节。复杂的东西简单化，深奥的东西通俗化，不用语言，不用文字，只有一只眼睛的夏侯惇看了都能懂，这是高手~
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【开启三角肌中束生长的钥匙是大重量】侧平举实际上不是一个三角肌中束训练动作，而是一个斜方肌训练动作。
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【丢掉理论】理论党尝尝被人诟病，就是健身这回事，常常理论是一回事，而现实又是另一回事。理论党抛弃了自己脑子，也不实践，实践也没多高水平，就拿张x嘴到处指手划脚。
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举重那些惨痛的瞬间~
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《VBT基于速度的力量训练》
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《增肌、减脂，科学化饮食》本书包含增肌减脂维持体重的饮食內容，增加了女性饮食的特殊考量、肠道健康相关资讯， 並用很大的篇幅打破最新、最流行的饮食趋势与谬误。
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《跑步，该怎么跑》“先假設跑步的最佳方式必然存在，然後想辦法找到它。”“本書很可能對於剛開始跑步的人來說最容易上手，因為他們對跑步還沒有成見，動作也還沒定型。”
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《超级马拉松训练完全手册》这本超级马拉松和越野跑一站式手册，将把你的训练提升到一个新高度。
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瓦片也有翻身日，困龙也有上天时…
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《这样减肥不反弹》
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【间歇式硬拉】赤字传统硬拉180kgx5、200kgx5、220kgx10
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《美国第一健身强人给女生的科学化锻炼全书》“打造强壮而健美的身材，需要從肌力訓練、心肺訓練、飲食控制和心理技巧著手，這幾個面向缺一不可。”
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《CrossFit交叉训练精英健身指南》成为精英健身者不是最终的目标，而是拥有一种心态——全力以赴，勇往直前。我把每一次锻炼都当作人生战斗前的最后一次锻炼。
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《篮球运动系统训练》在本书中介绍的身体素质练习方法，让你的身体为篮球运动的独有动作做好准备，而且每种身体素质的发展顺序也很重要。
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朋友们大家好！又到了一年x度的有求必应疑难杂症动作教程环节。复杂的东西简单化，深奥的东西通俗化，不用语言，不用文字，只有一只眼睛的夏侯惇看了都能懂，这是高手~
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【下行桥、上行桥】健身房当时周围人们的内心OS：“又来个傻x，在xjb练什么？”
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《迈克·门泽尔的智慧》——高级训练技巧与私人课程大揭秘
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【110/200——8.5km/hx120分钟】视频分辨率最多只能上传116分钟，编辑后加速1.1倍。
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《囚徒健身》“力量与健康应该是健身的主要目标。”“没有健康，体格和力量便毫无意义。只要你的锻炼方式正确，这三者自然会同步发展。”
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【往年今日】2022.5.13——杠铃深蹲200kgx5、x5、x5、x5、x6、x5
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《英式健身》——用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格
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《健身手册》
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《力量举综合训练完全指南》每一项运动，不管它看起来有多新颖，都基于之前学过的动作模式。你掌握的动作模式越多，你可以学到的运动模式就越多，而且学习起来会更加快速。
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97/200—8km/h x 40分钟人总要有点目标，来沸腾短暂的人生。总说人生是场马拉松，那就真来场马拉松。来场330的马拉松，先从半马130开始~
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赤字传统硬拉175kgx3、200kgx3、225kgx8
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《最佳合成代谢法则》——用自然方法获得类固醇体格
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【架上传统硬拉200kgx3、220kgx3、240kgx3】绝大多数训练者，不用像健美那样做很多对于生活日常活动“无用”的动作。
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杠铃深蹲100kgx31次
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《汉森马拉松训练法》
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《通过低碳饮食实现终极减肥目标——你想知道的特别有效的低碳饮食方案》
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《哈他瑜伽关键肌肉全解》“我们需要与最本源的知识接触，我们需要与最权威的经验共享，获得属于自己的启发与感悟”“从中获益不意味着练习者要记住成百的肌肉和骨骼”
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【死气沉沉的年轻人，神采奕奕的老年人】100个有99个都是爬坡和走楼梯机的，全是被健美药狗洗脑的受害者，破不了局，永远陷在新手村，唯归入药狗门而不得救。
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《徒手战士》GTG 訓練的宗旨在於選定不超過兩種動作，在維持最佳動作技術細節的前提下，以低疲勞少次數高強度高頻率的方式來訓練。帕維爾推薦槍式深蹲和單手伏地挺身。