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32岁自律健康饮食|长期吃蔬菜、水果真的让我更漂亮❗️
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今天早餐品种很丰富「大饺子➕铁棍山药➕毛豆玉子烧➕西兰花➕释迦果」🍂🍂🍂 今日食材: 🥟主食是水饺和山药:用蒸锅的好处就是可以同时吃到多种,少量多种,营养更全面! 🥚肉蛋类是鸡蛋:早餐如果不吃肉,鸡蛋是一定要有的蛋白质! 🥬蔬菜是西兰花:餐餐吃蔬菜,每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜占比1/2(中国居民膳食指南2016)!果蔬对于预防各种慢性疾病有重要作用! 🍌水果是释迦:微甜微酸口感很棒,而且对便秘很有帮助可以试试 🍵饮品是牛奶豆浆:打豆浆加点牛奶进去,可以增加大豆的香味!
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抗炎饮食day36
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