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京东 11.11 红包
臀肌焦点锻炼
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00:13 杠铃髋部推力 4X15,10,8,15 01:47 跨骑举重(暂停次数)3X10 03:16 史密斯反向弓步深蹲 3X12 04:34 哑铃RDLS 3X12 05:35 跪式绳索踢回 3X15 https://www.youtube.com/@HunterChilton
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