京东 11.11 红包
快半年的练习，每天晚上坚持半小时左右，让我离俄挺越来越近。四月份就关注我的朋友应该看到了我的进步。我想说的是只要坚持，总会有进步。
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身高173，体重77kg。每天晚上练四十分钟左右。俄挺大概10分钟（时间久了就没力气了)，剩下的就是做各种俯卧撑，宽距，冲肩，钻石，倒立
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每天半小时。我还在坚持着
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有小伙伴问我基础是怎么样，现在倒立俯卧撑18个左右。说到倒立俯卧撑，那就玩个游戏吧，一个赞一个倒立俯卧撑。为了让我早一天练成俄挺，大伙儿尽情的赞吧
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事实证明，每天做俯卧撑，力量也能有很大提升。我是明显感觉到。大家如果感觉力量不够，又没有器械，就死磕俯卧撑就完事
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也算是圆满完成了吧，今天可以简单维持4秒左右了，算是个很大突破。这只是一个新的起点，我会一直坚持下去
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环境或许一直在变，但不变的是我对健身的热爱。有人问我为什么看起来胖却能做这些动作。坚持下一个就会是你，当做负重锻炼就行
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剪了个头发，是不是帅气了许多，哈哈。今天就做了宽距俯卧撑，钻石俯卧撑，其他的没有多练
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除了你想要的腹肌，什么肌我都可以有。并腿俄挺练习中，不断尝试。
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我的俄挺很短，你忍一下
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大佬们，为啥不用俄挺架会有一种从头再来的感觉...
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练腹肌两个动作就够了，坚持一个月练出同款腹肌和鲨鱼线
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11月2日推力俄挺训练
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10月16日推力俄挺训练
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【俄挺推力综合训练记录】什么时候能开飞机呢
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穿上衣服就不认识了。很多人都可能以为我只会力量，跑步耐力肯定不行，恰恰相反我耐力也是不错的
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看到在土木登记自媒体账号的的消息，吓的我赶紧来看了一眼我的粉丝，粉丝两千多，还成功掉了几十个，离一万还差十万八千里，我慌啥。
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挑战一次性做20个俯卧撑，好久不做有点生疏了，只差一个就勉强成功了。
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勉强维持了4秒，可是动作和大神们的不一样啊...怎么解决一下？！
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十分钟俄挺练习，50倒立俯卧撑，然后最后150个宽距俯卧撑，100个钻石俯卧撑
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啊，我只是在负重锻炼而已。太瘦了被别人欺负了怎么办
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来几个俯卧撑练练。俄挺俯卧撑完成一半多了，相信再过不久就差不多了
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90°倒立俯卧撑总算能做一个了。太不容易了，对于我这大体重来说。
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首先感谢大家的关注，我相信大家也是想看到我这么一个看起来胖的人是否能练会俄挺。每天晚上我练俄挺的时间也不长，不过我会继续加油。现在状态好时，我可以维持一两秒
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如果俯卧撑有14级，我算是在第几级。
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如何学会90度俄挺支撑【Thenx】
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今天苦练100个倒立俯卧撑。
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这个练习！能快速提升俯卧撑数量和动作质量
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大家伙有没有什么好的建议，拍些啥，怎样拍好。老是一些锻炼视频，感觉也很枯燥乏味，我这几天一直在想这个问题
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锻炼腹部力量。总体来说，还是在进步，虽然是慢了点。
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今天的夜跑还是很舒坦。晚上再做做力量锻炼，岂不美哉。
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一个多月没练，胖了也废废了。28个倒立俯卧撑➕80个俯卧撑
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今天肺都快咳出来了，太难受了
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我又回来了。闲不住，还是练一练，垫了一个垫子。宽距150，钻石100，倒立俯卧撑50，俄挺练习10分钟。今天的锻炼完成
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晚上来跑会步，广东的冬天一点都不冷
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今天还债。上一次的视频共两百五十多个赞，今天做了250个宽距俯卧撑和50个倒立俯卧撑。今天难度升级，我需要你们助力嘿嘿
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换了一个地方，虽然地方小了，但是锻炼热情不减
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薄肌训练计划详细教学丨新手坚持3~4个月实现薄肌还是完全不成问题的，更何况新手还有健身前三个月的新手福利期
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不要问我摔了医药费要花多少钱，要问青春还剩多少年！！！
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10月21日推力俄挺训练
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好身材谁不想要呢，可惜我没有