腰不得劲儿，椎间盘直不起腰，每天这样后踢腿，练完得劲儿一整天
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9旬老中医独创的老年床上功！有利于全身健康，腿脚膝盖暖暖的
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睡前床上就能做的一个动作，松开筋节，打开胸廓，让你心肺更好，气血气短必备
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家里有老人的，学学这套黄金动作，打开腹股沟，排出污浊，人长寿
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比深蹲还'补'的动作！强腰强腿促睾酮，提肾气，男人越老越要练
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会呼吸能长寿！每次3分钟，坚持七天全身都是劲儿，如果做错了，会让你越来越虚
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这招厉害了！男人做了肚子痛，但是却能疏通腹部，保健全身
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百练不如一卧!每天睡前5五分钟，气血旺盛经络畅，男人的回春术
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成年男女深蹲这样练，每次3分钟，不伤膝盖，坚持1个月你就厉害了
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这招收肋骨太厉害了，经常练一练，侧腰赘肉没了，掉的都是肥肉
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心脏不好快握固！阿姨原话：一分钱不花，强心护心，中老年需多做
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睡不着、睡不醒，醒的早？专家教我一个小动作，每天3分钟，让我不起夜睡得香
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心脏强健特效锻炼法！促进心肌供血，心不慌胸不闷，经络畅更长寿
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失眠睡不着，睡前按压百脉交汇处，每次3分钟，一觉到天亮不是梦
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肾气不足、经常起夜？每天3分钟，不起夜睡得香，男人再懒也练练
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每天撞一撞活到99！打通背部循环，撞跑三高，练出健康好身体
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睡前这样拉筋，阿姨只做了1遍，全身经络就通常了，超级舒服享受
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心脏不好就握固，做之前有个细节，一分钱不花强心脏，做了都说好
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阳气不足，没有阳刚，男人们千万别错过这个动作，每天3分钟，阳刚之气重现
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1个动作3种做法，提升男人阳气，每天1遍年轻态，胜吃六味地黄
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脾不好补啥都没用！有了这个方法，强健脾胃运化，告别虚胖身体棒
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坚持了1个月的"抬腿击掌"！从大肚子到没肚子，瘦子就别看了
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60岁以后尽量不要做这3种运动！不但过度消耗身体，而且有损长寿
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身体有1处经常拍，顶20个穴位？每天30个，心顺了气通了，强过揉腹
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臀部堵，全身苦！1个动作把臀部给疏通了，有效缓解坐骨神经痛
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经常气息不足，不够爷们的兄弟们，不妨试试这个动作，每天3分钟，让你底气越来越足
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脖子千转，不如简单一“顶”！1套绝活动作，3分钟肩颈就轻松，全网首发，请珍藏
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虚不受补真就不补了？咋补很关键！脚上有个“虫草穴”温补不上火
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IT行业十几年眼睛出血了？每天1套简单动作，双眼明亮清澈又放松
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肚子胀，爱放屁，不妨试试这个动作，每次3分钟，整个人都通畅许多
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成年男女再忙也要练深蹲，每天50下，坚持1个月你就牛了，好处多到说不完
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气血不通，头晕头沉？脖子上的这处筋节松开，肩颈畅快无比
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臀部堵，全身苦！1个动作按压臀部，促进排毒，解决成年男女难题
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半夜3点早醒？可能是这处堵了，疏通迂堵点，把失去的睡眠找回来
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1组睡前动作（跟练版）错过可惜！肚子平了，胯变窄了，夫妻更幸福
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天天锻炼是错误的，除非你懂得这些，很多人知道的并不全，请珍藏
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肚子胀、爱放屁！指缝有个消积穴，按揉3分钟，轻松舒畅肚子不胀了
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腿上有个”原始点“，掌管着整条膀胱经，一提一拉，浑身都轻松
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阳气不足，不够男人，试试这个，让你阳气升腾
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肚子胀，不消化！来套这个动作，肚子不胀了，净化肠道吃饭香
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脾经不通，补啥都没用！有了这个方法，疏通脾经，轻松保健吸收好