长期的久坐使得腰大肌缩短，这让我们每走一步都是在压迫椎间盘，增加了椎间盘突出的风险
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16脊柱区断层解剖(全集)
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腰椎间盘突出就不要练小燕飞了，一种挤压椎间盘的训练方式，有不少人反馈练了会加重疼痛
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长期的久坐使得髂腰肌紧张，从而压迫脊椎和椎间盘，导致椎间盘退变和突出
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来自腰背维修师的一个腰椎康复训练动作，仅供参考，考虑到颈椎中立的控制难度，目前不建议练习
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腰椎间盘突出压迫神经的评估，直腿抬高试验比较常做，但也不是绝对的
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仅限于没有神经压迫的人群锻炼，如果腰椎间盘突出严重或者腰椎失稳严重的都不建议过早训练该动作
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腰痛治腰？不要把所有的腰腿痛都怪罪于腰椎本身
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腰椎间盘突出如何安全释放腰椎压力，改良版猫狗式伸展，只需练习10下就好了
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腰椎间盘突出如果没症状了，可以考虑强化核心肌群，加强保护腰椎的天然铁衣
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腰椎间盘突出严格来说不是一两个动作就能解决的，不过也会分享一些传统的锻炼动作
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腰椎生理曲度对腰椎的健康十分重要，久坐或过度弯腰会使得腰椎变直，引发腰椎出问题。
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腰椎间盘突出腰痛的原因，不得不考虑竖脊肌劳损，过紧会增加关节和椎间盘的压力
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腰椎间盘突出压迫神经，急性疼痛期如何破？
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腰椎间盘突出锻炼目标，腹横肌很重要，是稳定腰椎的深层肌肉
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加强腰椎稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复十分必要
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腰痛的时候，翻身都疼？推荐一个技巧，避免激惹疼痛
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屁股疼腿疼考虑坐骨神经痛，原因在于椎间盘突出压迫引起
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腰椎间盘突出压迫神经，可以尝试神经滑动训练，但要谨慎缓慢，不能激惹疼痛
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骨盆前倾是导致腰痛腰突的原因之一，因为会增加椎间盘压力和缩小椎间孔的空间
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腰椎间盘是如何被肌肉保护的？肌肉的平衡比肌肉的强壮更能保护腰椎
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椎间盘如果只是轻微的膨出，可以试着练习基础的脊柱后伸，但如果突出明显或者腰曲过大就不建议这个练习
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遇到不少打球类运动导致的腰突小伙伴，记得打球前充分热身，否则伤到腰椎间盘就不好了
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腰椎间盘突出可以通过按摩按回去吗
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腰椎间盘突出的你有练习小燕飞吗？效果如何？其实是有不少人练了感觉加重的
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腰椎间盘突出，做了手术就一劳永逸了吗？
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通过螺旋肌肉链训练，给脊柱产生一个向上的牵引力，椎间盘突出的患者是很缺乏这种力的
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不要把什么都怪罪于椎间盘，椎间盘突出是结果不是原因
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腰间盘突出锻炼当然重要，但腰背肌训练是远远不够的
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腰痛如何缓解？推荐一个简单的小动作，用来缓解腰部肌筋膜紧张
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长期久坐腰酸背痛，往往和腰方肌过紧有关，推荐一个生活小技巧，只需睡觉前拉伸30秒，轻松改善腰痛
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不要把什么都往椎间盘里面装，引起症状的原因很多，也许椎间盘突出只是其中之一
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韧带拉伤撕裂的腰椎间盘突出如何锻炼，控制稳定避免弯曲，让关节自我调整和恢复
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滚背对于腰突症锻炼是否适合？对于腰痛人员来说，应该谨慎练习，有加重髓核突出的风险
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刺血埋线治疗腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛神效
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腰椎间盘突出可以通过手法按回去吗？如果可以，还能否修复破解的纤维环？
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长期久坐职业的人群，更加容易得腰椎间盘突出，本节视频分享久坐对腰大肌的影响
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腰椎间盘突出其实不建议练小燕飞，如果要练可以参考视频中的改进版
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腰椎间盘突出康复锻炼，加强腰方肌稳定腰椎，减少椎间盘压力
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在腰椎间盘突出康复锻炼中，腹壁肌群是不可或缺的
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腰椎间盘突出运动康复重点，激活深层肌减轻椎间盘压力