通过螺旋肌肉链训练，给脊柱产生一个向上的牵引力，椎间盘突出的患者是很缺乏这种力的
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16脊柱区断层解剖(全集)
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腰椎间盘突出就不要练小燕飞了，一种挤压椎间盘的训练方式，有不少人反馈练了会加重疼痛
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腰椎间盘突出怎么办，麦肯基训练促进髓核回纳，减轻神经压迫，突出很重的不建议练习
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椎间盘如果只是轻微的膨出，可以试着练习基础的脊柱后伸，但如果突出明显或者腰曲过大就不建议这个练习
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腰椎间盘突出压迫神经，可以尝试神经滑动训练，但要谨慎缓慢，不能激惹疼痛
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长期的久坐使得腰大肌缩短，这让我们每走一步都是在压迫椎间盘，增加了椎间盘突出的风险
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腰椎间盘突出康复训练中，把腰背部肌肉练强壮了，疼痛就能减轻吗？
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长期的久坐使得髂腰肌紧张，从而压迫脊椎和椎间盘，导致椎间盘退变和突出
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螺旋肌肉链与垂直肌肉链，在坐位姿势下，沿着脊柱分布的肌肉过度紧张，反而压迫了椎间盘
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腰椎间盘突出的康复思路，必须有效的激活相应肌肉来分担椎间盘的压力，根据不同情况设计适合的训练方式
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腰疼人群，腰背肌膜打结变厚，影响肌肉功能，降低保护椎间盘的能力
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腰间盘突出锻炼当然重要，但腰背肌训练是远远不够的
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腰椎间盘突出腰痛的原因，不得不考虑竖脊肌劳损，过紧会增加关节和椎间盘的压力
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腰椎间盘突出锻炼体系，牵伸竖脊肌放松腰椎，激活螺旋肌肉链牵引椎间盘，问题自然迎刃而解
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屁股疼腿疼考虑坐骨神经痛，原因在于椎间盘突出压迫引起
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腰椎间盘怎么突出，反复弯曲是原因之一，学会弯腰才是正道
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腰椎间盘突出康复训练，激活螺旋肌肉链可以牵引腰椎
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如果我们的运动是有利于脊柱再生的，那么运动就会促进脊柱健康
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不要把什么都往椎间盘里面装，引起症状的原因很多，也许椎间盘突出只是其中之一
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滚背对于腰突症锻炼是否适合？对于腰痛人员来说，应该谨慎练习，有加重髓核突出的风险
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姿势如何影响脊柱的压力，已经腰椎间盘突出的小伙伴，学一学脊柱正确模式也很重要
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腰疼腿麻 腰五骶一椎间盘突出 听我的1个月症状好转
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肌肉触发点，抽打人类的鞭子，不仅会引发疼痛，还在导致肌肉紧张压迫椎间盘，我们该如何消除？
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腰痛的时候，翻身都疼？推荐一个技巧，避免激惹疼痛
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对于一部分腰突腰痛患者，过早做肌肉强化训练，效果不一定好，你觉得呢？肌肉触发点失活之后力量自然有所恢复
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椎间盘就像汽车的减震系统，如果受损，椎骨间的碰撞会产生疼痛
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骨盆前倾是导致腰痛腰突的原因之一，因为会增加椎间盘压力和缩小椎间孔的空间
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过紧的髋屈肌严重压迫你的腰椎，拉伸拉伸，怎么拉？十分推荐螺旋肌肉链
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不要过度拉伸韧带，韧带如果损伤同样产生腰痛，也会使得椎间盘失去了减震的保护，容易诱发椎间盘突出
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腰椎间盘突出可以通过按摩按回去吗
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严重腰椎间盘体突出，马尾综合症
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坐位姿势下腰椎生理曲线消失，会导致韧带肌肉出问题，往往疼痛也出来了
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腰椎间盘突出的康复锻炼，不建议做单一的肌肉训练，而是肌肉协同收缩的稳定训练
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SPS脊柱螺旋训练，对于腰椎间盘突出和脊柱侧弯的人群，是一个不错的选择
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腰椎间盘突出以后你是不是经常戴护腰？万万不可长期佩戴，我们人体的肌肉就是天然的护腰，不用则废
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教悠您学会精准松解髂腰肌3，改善腰突症
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脊柱僵硬分局部和整体，僵硬的部位往往就是容易发生腰椎扭伤或腰椎间盘突出的易发部位
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腰45椎间盘突出 压迫神经根 这样做见效快
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得了腰椎间盘突出，是不是就不能弯腰了？
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毫不疑问，现在是一个椎间盘受压的时代，平时要注重腰椎压力的释放