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11月28日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】大家一起来蹦迪 本草纲目 11.28 刘耕宏 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
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共19节操 1 暖身 2 手部伸展 3 公主病 4 踢腿操 5 蹦迪 6 女神操 7 魔术先生 8 水手怕水 9 蹦迪 10 牛仔很忙 11 本草纲目 12 周大侠 13 稻香 14 蹦迪 15 蛇舞 16 阳明山 17 女神操 18 蹲腿操 19 畊练团拉伸
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2023.11.28 周二|横 带歌词+倒计时 蹦迪不停 直播录屏精剪自用无废话纯享版刘耕宏倒计时【刘畊宏】
11月28日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】大家一起来蹦迪 本草纲目 11.28 刘耕宏 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
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11月21日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】本草纲目+麻婆豆腐(张艺兴演唱会版本) 11.21 刘耕宏 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
11月23日周四刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】本草纲目+麻婆豆腐(张艺兴演唱会版本) 11.23 刘耕宏 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
12月28日周四刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】本草纲目 稻香 蛇舞 龙拳 12.28 刘耕宏 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
12月21日周四刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】陈法蓉 本草纲目 龙拳 蛇舞12.19 刘耕宏 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
12月5日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】蹦迪 本草纲目+麻婆豆腐 12.5 刘耕宏 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
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11月19日周日刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】Boom!怪物星人 11.19 刘耕宏 本草纲目 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
12月26日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】本草纲目 稻香 蛇舞12.19 刘耕宏 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
【畊练团】12月2日周六刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】 八段锦 可投屏 11.18 刘耕宏 瘦腿操 减肥操 自用跟练 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练
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11月28日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【横屏】大家一起来蹦迪 本草纲目 11.28 刘耕宏 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
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10月24日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】周大侠 阳明山 本草纲目 公主病 10.24 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
10月10日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】王智 本草纲目 稻香 阳明山 10.10 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
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12月3日周日刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】加速版龙拳 本草纲目 12.3 刘耕宏 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
11月30日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】加速版龙拳 本草纲目 11.30 刘耕宏 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
11月21日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】本草纲目+麻婆豆腐(张艺兴演唱会版本) 11.21 刘耕宏 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
11月14日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】阳明山 魔术先生 女神操 11.14 刘耕宏 本草纲目 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
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11月16日周四刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】龙拳 魔术先生 女神操 11.16 刘耕宏 本草纲目 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
【全身力量训练】11月26日周日刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】可投屏 畊练团加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 30分钟有氧快乐健身操
【臀腿肌力训练】11月27日周一刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】 可投屏 畊练团 give me five 肌力循环训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 有氧快乐
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