盆底肌练习，找对才能练对，快看看你找对了吗？#盆底肌#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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盆底肌强化是个系统的事，盆底肌也不不是孤立存在。足弓好，盆底肌自动也会有弹性，理解底层逻辑很重要#瑜伽干货#盆底肌#扁平足#拇外翻#产后康复
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每周进行两次盆底强化锻炼，让丁丁变得更强
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盆底肌紧致，还只是不断收缩吗？这样做只会无力紧张，快打开看看去收获紧致有力盆底肌#盆底肌#盆底肌康复#产后盆底肌#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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启动腹横肌，找到瘦肚子的关键肌肉。试试这一招吧#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽#腹横肌#瘦肚子#腰疼#骨盆前倾
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瑜伽练习中，你坐直了吗？#瑜伽坐姿#骨盆后倾#下背痛#瑜伽私教
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学会这12种技巧，让你打球更长久！99%的人都不知道，快收藏起来反复观看练习！
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过度开肩，过度开髋对身体都会造成不同程度损伤。尊重身体正常生理角度，瑜伽练习不内卷@开髋@开肩@内卷@瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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男女都受用的“凯格尔”运动，睡前6分钟，胜过做 深蹲，越练越好
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双下巴，头前伸，骨盆前倾、呼吸紧张很可能是过度抬头挺胸引起的哦！赶快看看自己有没有#双下巴#乌龟脖#骨盆前倾#呼吸#瑜伽
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3个测试+1个练习技巧，正确启动腹式呼吸#瑜伽干货#呼吸#腹式呼吸#瑜伽呼吸#一起来瑜伽
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练对很重要。从内到外，紧实有力有温度，气xue充盈，才是好的练习。#瑜伽#呼吸#瑜伽干货#腹部练习
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腹式呼吸如果还是“吸气鼓肚子，呼气收肚子”的口令，就大错特错！
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管它叫舞韵还是流动，回到身体的本质上，带有螺旋的运动，可以更好的把身体碎片连起来，让大脑更好的感知到自己。[爱心]
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谁懂啊！一个小技巧，前屈真的下去了
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盆底肌17分钟全套跟练版，从盆底肌放松、激活到快慢肌练习再到体式训练，赶紧收藏来打卡，一周后评论区报喜！
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千万别做这5个动作，我怕你足弓太有力
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美好的腹式呼吸，可以促进内脏运动，提拉内脏，促进骨盆血液循环。卡住的任何一点，都会导致体态问题。快来测试吧[爱心][让我看看]
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非常实用的动作与呼吸。腰疼大多是源于核心的不稳定，也会伴随肚子凸出。不单一看问题
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路子有点脏，但很能搞生活费(上个月17200
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物无好坏，适者为真。就像很多人说瑜伽的好与坏，与它本身无关，在于你如何理解它，以及如何使用它。就如同自己驾驭不了一台车，怪车何用？
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菁菁玉足
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腿脚不好先开胯，每天睡前转胯30下，胯打开了，腿脚有力气血足
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为啥你的髋老是打不开？打开了也会松软无力，或者有弹响，有疼痛？屁股扁平 ，假胯宽，双腿无力。开胯系列第一集#瑜伽#开胯#弹响髋#假胯宽
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天天没精神情绪紧张害怕通过释放心包改善盆底肌障碍
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肾不好的人，每天躺着抬抬腿，疏通肾经提肾气，腰好肾好身体好
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30分钟 | 经络疏通瑜伽伸展跟练
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女人是心轮发展的物种，女人快速的付出给予出去，女人沉不住气，容易被情绪所带走。我们可以换一种更加和平的方式表达，让身体流动，让能量流动#瑜伽#瑜伽流动#女性成长
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